失眠吃什么最好最快最有效(失眠吃什么最好)

百合莲子粥

做法：取干百合、莲籽（带芯，水里泡开）、冰糖各30克，大米100克。干百合、梗米、莲籽一同放在锅里熬制，快熟时加冰糖。

功效：此粥清热养阴、润肺安神，适宜失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

做法：酸枣仁末15克、梗米100克。先把梗米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

功效：具备养心安神、宁心抑汗的功效，适宜失眠、多梦、心悸、闹心、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

做法：连藕250克，麦子75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将麦子洗净，泡茶1小时，红枣泡软，去核。将麦子、甘草、红枣煮开开，再加连藕小火煮软，最终加盐调味。

功效：此汤有益气补血、宁心安神的功效，非常适合面色不佳的失眠者。

桑葚水

做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎制10分钟，每晚睡前1小时服用。

功效：桑葚味辛，性凉，具备补肝益肾、安神益智、补血补阴、生津解渴、润肠通便、明耳目、乌须发的功效，非常适合失眠伴随便秘、贫血、掉发、少白头、耳呜者食用。

栗子红枣炖乌鸡

做法：乌鸡1只，洗净，切片，连着20个去壳栗子、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

功效：此方有健脾益胃、补肾固精的功效，适用于脾胃虚寒、气血两虚所致的失眠多梦，伴食欲不佳、四肢乏力、腰膝酸痛及女人月经失调。

小米红枣粥

做法：小米60克，红枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、红枣熬粥，粥成后加入蜂蜜睡前食用。中医讲，脾胃功能不好，睡眠只差。

功效：小米、红枣能调养脾胃，适宜肠胃不合的失眠者。

红枣甘麦舒心茶

做法：红枣12枚、麦子30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷后加入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

功效：此茶具备益气健脾、宁心安神的功效，特别适合更年期综合征病人食用。