喝水的最佳时间(喝水的最佳时间表图片)

上班族饮用水的最佳时间表

6：经过一夜的睡眠，身体处于少水状态，醒来时先喝250毫升水，能有效帮助肾、肝胆排毒。

8：30从早上起床到工作，时间总是很紧，心态也很紧张，身体几乎会有脱水现象，所以到办公室后，先给自己加一杯250毫升的水！

11：00在空调房或暖气房工作一段时间后，一定要在起床移动的时候给自己加一杯水，补充流失的水分，放松紧张的工作心态！

12：午饭半小时后，再喝一杯水，可以增强人体的消化功能。

15：00下午犯罪时，不妨用一杯纯净水代替午茶、咖啡等提神饮料，以缓解疲劳。

17：30下班后离开办公室前，再喝一杯水，可以防止路上的饥饿感，增强饱腹感，吃饭时不会吃喝。

22：睡前1-半小时再喝一杯水，但不要一口气喝太多，以免晚上起床，影响睡眠质量。

以上时间要根据自己的日常生活、饮食、工作、作息时间进行适当调整。

季节变换

春季：万物复苏，人体新陈代谢也增强，必须增加水分，注意适度补水。

夏季：天气炎热，出汗多，是需水量大的季节，另外要注意在水中补充盐分。

秋季：天气凉爽干燥，应多喝热茶，茶汤中的维生素等营养物质可防治皮肤老化。

冬季：出汗少，但由于温度低，烧烤等加热方式会导致身体水分消耗，所以也要注意补水。

运动前后喝水

运动过程中，毛细管张开，体内水分蒸发快，运动前一小时必须喝水，为运动做准备。尤其是晨练前，要补充水分。因为一夜的睡眠，由于皮肤、尿液和皮肤挥发，身体非常缺水。晨练前需要补充水分，使血液循环畅通无阻。运动后喝水有利于排出运动过程中产生的代谢废物，补充体液。

服药饮水

不要喝茶，因为茶汤中的多酚和咖啡因会与某些药物发生反应，不能发挥药物的力量。维生素药物、解渴糖桨、益生菌等药物不宜用热水服用，沸水会导致药物无效。

洗澡前饮水

洗澡消耗体内的水分，直到洗完澡再喝水为时已晚，所以洗澡前尽量喝水；有洗澡习惯的人洗澡前需要喝一大杯水，以免因为在浴室停留太久而流出过多的水分。