男人补精吃什么好(富含性激素的食物有哪些)

各种维生素

维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官老化、再生空虚输精管、增强精子活力的作用。

含有性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。

蛋白质和精氨酸

蛋白质食物是形成精液的主要原料。含有高蛋白的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛肉、鸡鸭、鸡蛋、河虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的重要成分，缺乏时可以产生少精子。（中草药补肾壮阳、肾阴阳虚心气虚阳痿、阴虚内热阳痿、阴虚内热早射、肾阴虚、肾阳虚、肾阴虚火旺等）含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海三、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

矿物质和营养元素

睾丸、前列腺、精液本身都含有高浓度的锌，锌的长期摄入不足会导致精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类动物，如牡蛎含有更多的锌，孕妇应该多吃。

富含镁的食物

镁有利于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，改善男性的生育功能。高镁含量的食物包括大豆、土豆、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜。

含钙的食物

钙是人体必需的元素。钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

含胆固醇的食材

动物内脏含有大量的胆固醇，这是产生雌激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和雌激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平，增强精液必需量，增强性功能。