血脂高吃什么食物好(血脂高吃什么食物好最有效)

降压降脂减肥两偏方

1.将生花生、生黄豆、核桃放入玻璃瓶内，用醋浸泡，封上口，一周左右就可食用，有减肥和降血脂、血压、血糖功效。

2.将鲜蒜用清水浸泡两天(要常换水)，将辣味除掉，随后放入玻璃瓶用醋浸泡，加少许盐，封严口即可。一个月后可食用，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖病人有一定的协助功效。

常吃洋葱能降低胆固醇

每天吃一定数量的圆葱可以大大降低身体里的胆固醇。重要的是要坚持吃，不论是生吃还是熟吃，对降低胆固醇都有良好的效果。

吃高纤维能降低胆固醇

因为高纤维素食物进入肠道后，能减少食物在小肠内停留的时间，降低胆固醇吸收；此外，植物纤维能促进胆固醇在肝脏里的吸收代谢。纤维还可与胆酸盐融合排出体外，以减少胆酸盐在体内的沉积，有益于胆固醇转化成胆酸和胆液。因此，在日常膳食中注意多吃富含纤维素的食物例如蔬菜、水果、海带，木耳、鲜豆类等，对于降低血夜胆固醇是颇为有益的。

玉米面煮粳米粥降血脂

苞米含有大量的不饱和脂肪，有益于体内脂肪与胆固醇正常代谢，从而达到降血脂的功效。每日可先把75克梗米洗净放入开水锅里，熬制八成熟时，再将用冷水调和的100克玉米面放入锅里一起熬熟。三餐湿热食用，对冠心病、动脉硬化、高血脂病人有利。

清煮鲤鱼降血脂

取鲤鱼一条(250克左有)去鳞和内脏，加紫皮大蒜1头、葱白几个、红小豆60克，下锅加水，温火炖熟，吃鱼喝汤(勿加盐)。每日一次，7日一疗程，吃6个疗程。此方也有健脑的作用。