孕妇能吃夏威夷果吗(孕妇禁忌食物一览表)

孕妇能吃夏威夷果吗？

能吃。

从营养的角度来看，夏威夷水果比花生和瓜子更丰富，适当食用没有副作用。最重要的作用是它的营养成分对促进大脑发育有很好的作用，所以孕妇可以吃。

孕妇吃夏威夷果的好处

健脑益智

夏威夷果富含不饱和脂肪、15%~20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要原料。

维生素B1对大脑神经细胞有益、B2、B6、维生素E、钙、磷、铁、锌等含量也较高。因此，夏威夷果有利于改善头部营养，非常适合孕妇和儿童食用。

在怀孕期间减少便秘

夏威夷含有更多的油，包括亚麻酸、脂肪酸和其他必需脂肪酸，可以润滑肠道，促进粪便排出，有助于怀孕期间的便秘。

有利于胎儿视力发育

夏威夷水果中含有的脂肪酸和亚麻酸可以产生DHA和AA，有利于视网膜的发育。其维生素、钙、锌等矿物质也直接影响视力的正常发育。

孕妇吃夏威夷果注意什么？

适量吃

孕妇每天吃3-5个夏威夷水果。由于夏威夷果油含量高，也是坚果炒货，比较躁热，吃多了会生气。

最好吃原味的

坚果炒货有很多种口味。味道越浓，添加的香料和调味料就越大。这对孕妇不好。因此，最好吃原汁原味的干果。

直接吃较好

夏威夷水果容易氧化，一般要尽量减少加工程序，最好不要煮直接吃。如果煮粥或做菜，营养就会流出。

发霉的不能吃

假如闻到夏威夷果，有一种“哈喇味”，说明已经变质了，吃了对健康有害，孕妇千万不要吃。