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连藕中含有丰富的淀粉，维生素矿物质，营养全面，清淡可口，可以健脾益胃，润肺滋阴，行血化淤，清热生乳，坐月子期内多吃连藕，可以尽早清除腹腔积存的淤血，增强食欲，促进消化，促进奶水分泌，有利于新生儿喂养。
黄豆芽中含有大量蛋白，维生素C和纤维素等，蛋白质是生长细胞的重要原料，能修复生孩子时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，避免产后出血，纤维能润肠通便，防止孕妇发生便秘。
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的重要原料，铁是制造红细胞的重要原料，坐月子期内多吃这类蔬菜，能增加碘和铁在乳汁中的含量，新生儿吸收之后，有利于身体生长发育，防止因此引起的呆小症，也有预防贫血的功效。
黄花菜特别适合熬汤给坐月子期内的准妈妈食用，中医讲它有利尿消肿，解热止痛，补血的作用，月子期容易发生腹部疼痛，小便不畅，面色苍白，睡眠不安等问题，多吃黄花菜能消除这些疾病。
莴笋是春季关键蔬菜之一，富含大量的矿物质钙，铁，磷等元素，可长骨骼，坚固牙齿，中医讲，莴笋有清热，利尿，活血，通乳的作用，适宜产后少尿，少乳或无乳的准妈妈食用。
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