什么时候喝蜂蜜水最佳(什么时候喝蜂蜜水最佳减肥)

什么时候喝蜂蜜水最好？

1、肠胃比较好的人早上喝

如果胃肠功能良好的群体能每天早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水，有利于清除胃，清除胃里的垃圾，补充能量。

2、肠胃不好的人下午喝

每天下午3点到4点，喝一杯蜂蜜水可以快速恢复体力。此外，对于白领工作者来说，有利于提高工作效率，修复头脑，为身体补充一些糖分和动能。

最好每天喝几次蜂蜜水

可根据自身需要饮用，最好不要超过3次。

1.由于蜂蜜水富含碳水化合物，过量饮用会导致糖摄入过多，不利于健康，一般建议成人每天蜂蜜摄入50-80毫升，每次蜂蜜25毫升（1-2茶匙），水200毫升，每天最多三次。

2.若儿童，建议每次10ml（一茶匙）蜂蜜，水：150ml，每天两次。

谁不适合喝蜂蜜水？

1、糖尿病患者少吃

蜂蜜水中含有大量的果糖和葡萄糖。如果糖尿病患者饮用过多，很可能导致体内血糖迅速升高。因此，建议糖尿病患者少量饮用蜂蜜水，避免身体不适。

2、小心吃胃炎群体

由于蜂蜜含有更多的糖和有机成分，温水冲泡后酸值会更高，建议胃溃疡患者尽量不要喝或少喝蜂蜜水，以防止胃部不适。

喝蜂蜜水有什么好处？

1、保护心脑血管疾病

因为蜂蜜水中含有大量的酶，有利于改善血夜，改善心脑和血管功能，如果长期适当食用，有利于预防心血管疾病。

2、提高免疫力

蜂蜜水具有丰富的营养价值，包括果糖、葡萄糖、蛋白质、维生素和矿物质。这些营养物质不仅能补充体力，缓解疲劳，还能补充自身营养，提高对疾病的抵抗力。

3、润肠通便

由于蜂蜜水含水量丰富，能在一定程度上滋养胃，促进肠道光滑，有利于帮助胃肠蠕动，所以适量喝蜂蜜水，可以发挥一定的润肠通便作用。

4、排毒养颜

蜂蜜水含有大量的维生素C，具有良好的抗氧化作用，有利于去除体内的自由基，减缓皮肤老化，美白滋润皮肤，因此具有一定的美容效果。

喝蜂蜜水要注意什么？

冲泡水温不宜过高。

由于冲泡温度过高，会损害蜂蜜水中的营养物质，而且酸味较重，建议用40度左右的冲洗蜂蜜。