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天然的维生素A至存在与动物身体当中，主要存在与动物的肝部、蛋类、奶类和鱼油中，尤其是以鱼种里的维生素A的含量最高，其中包括带鱼，鲫鱼，白鲢，鳝鱼，因为，等。
尽管人体内需要很多的维生素A，但只有动物类食物里才含有天然的维生素，可是维生素A是可以在人体内部生成的，必须维生素A原即可。
许多植物性食物中都含有维生素A原，例如胡罗卜素，维生素A原主要存在于橘黄色或是绿色的蔬菜中，包含：菠菜、红萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马头菜等都含有丰富的维生素A原。
很多水果之中含有大量维生素A原，因此正常均衡膳食是不需要额外的补充维生素A，适当的吃一些水果也能满足机体对维生素A的需要，含有维生素A原的水果有：杏、苹果、青芒、枇杷、甜瓜、樱桃等。
1.哺乳期的妇女或是婴儿需要适当补充维生素A，乳母可以食用含维生素A原较高的食物，而婴儿通常通过滴食鱼油来补充。
2.身患眼病放的人需要适度补充维生素A，尤其是夜盲的人需要额外补充。有利于疾病的治疗和恢复。
3.北方得人在秋冬季节应适当补充维生素A，由于在北方秋冬季，绿色的蔬菜比较少，身体相对缺乏。
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