夏天养生吃什么最好(夏天吃什么养生最佳)

凉拌秋葵

秋葵，是炎热的夏天中能够长期食用的食材，秋葵具备十分好的保健作用的食材。秋葵含有大量的黏性物质，能够提升胃肠道的蠕动功效，并且对人体的关节起到一定的润滑效果，秋葵的吃法也比较多，有凉拌、还可以清炒熬汤等。凉拌更是最简单的做法了，把秋葵入开水里汆熟，配上自己喜爱的调料，即可享受。

姜汁西瓜饮

夏日中的西瓜，最清凉解暑，因此大夏天最热门。可是西瓜性凉，是不能多吃的，尤其是胃肠道不好的人员，更需要注意的，但如果喝一杯姜汁西瓜饮就影响不大了，用生姜汁来中和西瓜的寒凉，可以选择嫩姜使用，嫩姜的辣味非常小。做法也是非常方便的，在用果汁机抑制西瓜的时，只需放入姜片就行了。

解暑的三豆粥

盛夏的季节很多人喜欢喝绿豆粥绿豆粥，一般黑豆之外，还可以再加入一些黑豆和红小豆，熬制之后就成了三豆粥，功效更是明显，并且不需要担心黑豆的寒凉特性。三豆粥是从扁鹊的“三豆饮”演化来的。“三豆饮”是中医中一道有名的药方，黑豆、黑豆、红小豆均有祛湿利湿、清热解毒作用凉。针对夏天备受热邪、湿邪困惑的人来讲，非常合适。如果不喜欢喝汤，还可以碾成豆浆喝，效果是一样的。

祛湿水

暑假湿度大，体内的湿气也随之累计，大暑宜祛湿。薏米的祛湿作用，大家都很熟悉。让人担心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推荐的是不寒凉的祛湿薏米水。将薏米放热锅中煸炒，炒至有点微微的焦，放凉后装封闭的容器里，常常取一些泡水喝。