保护眼睛的方法(保护眼睛的方法和技巧)

眨眼运动

眨眼运动能够缓解劳累过度的视觉神经，又可让眼睑更具弹性。平常一有空就利用一开一闭的眨眼方式来振作、维护眼肌，每次反复眨眼10次即可，每天可做眨眼运动2-3次。

眼瞳运动法

举起两个手指，间距双眼26公分左右，眼睛凝视，尽量看仔细；然后再凝视3米以外物件，也尽量看仔细。那样一远一近交替进行，每日2-3次。那样可提高眼瞳的灵活性，增强视力。

运目

常常前后左右旋转眼球，能促进眼内血液循环。也可在紧锁双眼时，使眼球不断地翻转。也可直接站在窗边，顺时针先后凝视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒经活络、旋转眼球、改善视力。早晚各做5-10分钟。

冷热水浴目

每日早起，坚持用冷水洗脸，洗眼。取冷水一盆，将脸浸于其中，睁开眼，眼球不停的在水里翻转；颜面出水、进水反复几回，然后擦干水份，再用双手轻轻按摩眼圈20-40次。随后用热毛巾敷于眼圈上，外敷2分钟。推动眼部血液循环；坚持半年对预防视力下降有一定疗效。

隐闭眼睛法

每天晨起和睡前，取坐姿，深吸气10次后，闭眼，两手掌迅速摩擦发热，然后快速按抚于眼睛上，这时会觉得有一股暖流，如此反复5次左右，可舒筋活血，改进眼部血液循环，达到护眼作用。

补肝明目

中医讲，肝开窍于目，肝得血而能视，能够睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝脏及双眼，如猪肝、鱼眼，可有效地护眼。此外每天早晚一杯黑芝麻核桃饮，可补血补气，滋养肝肾，润肺清目。具体做法是：黑芝麻5克，核桃肉10克，牛乳200mL。将黑芝麻、核桃肉炒熟，研细末，倒入杯中，添加牛乳拌匀即可。