熟海带如何保存(一周吃几次海带对身体好建议)

如何保存熟海带？

做法：

1.将浸泡、煮熟或蒸熟的海带卷整卷。

2.然后用保鲜膜将海带卷起来。

3.储存在冰箱冷冻室里。

4.吃的时候取出一卷，等海带卷解冻后再直接使用。

提示：如需存放时间不长，可将海带泡在冷水中冷藏。

一周吃几次海带对身体有好处

建议使用1-2次。海带营养价值很高，富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、各种维生素和矿物质等营养物质，但不宜每天食用。

1.首先，经常更换日常食物种类，更能防止某些营养元素的缺乏，有利于营养搭配的摄入。

2.其次，虽然海带很好吃，但如果每天吃或吃得太频繁，就会引起对海带的抵抗。

3.海带富含碘。如果每天吃很多海带，可能会导致碘摄入过多，不利于健康。

一天吃多少海带是合适的

一般建议每天吃100-200克海带。海带属于蔬菜。在《中国居民膳食指南（2016）》中，建议每天摄入300-500克蔬菜，同时保持食物多样性，每天至少吃两种蔬菜。因此，一般建议每天吃100-200克蔬菜。

然而，每个人最多吃不同的食物，因为海带很冷，有些胃冷的人吃一点会腹痛，腹泻；但有些人吃更多的海带一点也没有。

海带怎么样？

正常海带为深棕色，腌制或干燥后，自然深绿色或深绿色，海带为叶厚、色浓或紫黄，无黄叶。这种海带除了含有高碘外，还含有甘露醇，即“白霜”，营养成分很高。