一根油条的热量大概是多少(一根油条的热量大概是多少大卡)

一根油条的热量是多少？

272大卡。

油条每100g热量为388大卡，而一根油条约为70g，因此一根油条的热量约为272大卡。

与我们经常吃的米饭相比，它的热量远远超过米饭。100克米饭的热量只有116卡路里，而油条的热量是3倍，饱腹感远不如米饭。可以说，油条在减肥过程中并不友好。

油条是一种高热量的食物，其主要原料是淀粉，碳水化合物含量很高，100克油条，碳水化合物含量51.00克，油炸，油含量也很高，脂肪含量17.60克，所以减肥期间不建议吃油条。

减肥吃油条怎么救

减肥期间吃油条，一般通过两个方面来挽救，详细如下：

运动

如果在减肥期间吃了油条，热量摄入很容易超标，所以可以通过适量的运动来控制，多余的热量摄入可以通过运动的形式来补救。

建议吃完食物一小时后，多做有氧运动，结合适度的力量训练，至少运动半小时，可以起到更好的热量消耗作用，更推荐的运动方式是游泳、动态自行车等。

饮食

此外，还有饮食的调整来挽救。如果吃油条导致热量摄入过多，就要减少其他食物的摄入，然后调整热量摄入的平衡，从而起到挽救的作用。

但需要注意的是，由于油条不饱，通过饮食调整容易饿，不建议选择这种方法。

吃一根油条会胖多少斤？

有所不同。

吃油条不一定会发胖。虽然热量高，但发胖的关键与饮食结构和运动习惯有关。如果吃油条，但热量摄入平衡，不会导致发胖。

如果你吃了一根油条，导致热量摄入过多，你可能会发胖，但体重的数量也取决于每个人的身体状况。

偶尔吃一根油条可以减肥吗？

能够。

减肥期间偶尔吃一根油条是可以的。减肥期间，并不是所有阶段都不能吃高热量的食物。如果处于减肥平台期，可以吃高热量的食物，可以给人体一种错觉，反而可以让人体渡过瓶颈期。

而且减肥期间偶尔吃一根油条的热量摄入量不是很高，对于普通人来说是可以的，不能太影响整体减肥效果。