吃蓝莓山药会胖吗(蓝莓山药的热量高吗看制作的原料而定)

蓝莓山药的热量高吗

看制作的原料来定。

蓝莓山药的制作方式有许多种，假如蓝莓山药的原料里有奶油、细砂糖的话，那么热量就是非常高的。

不过，蓝莓和山药这两种食材的热量非常低，如果只是单纯的做个蓝莓山药泥的话，那么热量是不高的，因此，蓝莓山药的热量高不高，实际还得看添加原料的热量如何。

吃蓝莓山药会胖吗

长期吃太多可能会。

发胖不是吃一次、2次蓝莓山药就这样的，发胖的主要原因还是长期吃的太多，摄取热量太多，又缺少运动引起的，并且蓝莓山药中单一的只有蓝莓、山药的话，适量食用发胖的概率非常小，假如说蓝莓山药中添加了奶油的话，那么发胖的概率便会稍大一些。

吃多少蓝莓山药不易长胖

一天吃50克左右。

一般来讲，一天食用50克左右的蓝莓山药是不容易造成发胖的，就像你每日正常吃饭一样，只要别吃太多是不会造成发胖的。

多久吃一次蓝莓山药比较好

蓝莓山药不属于刚需食物，不是每餐都必须吃的东西，它只是一种果蔬泥罢了，想吃的时候吃一次就好了，这个没有明确规定，不过，一般建议一周不超过3次比较好。

蓝莓山药的做法

做法一

原料：山药250克、鲜奶油2大勺、细砂糖2大勺、食盐小勺、蓝莓果酱2大勺、清水小勺。

做法：

1.山药洗净去皮，切成段，大火蒸熟，山药变软，表明早已蒸熟了。

2.将山药压成泥状，加细砂糖和盐、鲜奶油，搅拌均匀。

3.山药泥舀人裱花袋，挤压自己喜欢的花式。

4.用清水混和蓝莓果酱，再淋到山药泥上即可。

作用：补充营养、润肠通道、排毒养颜等。

做法二

原料：蓝莓、山药各50克。

做法：

1.将山药带皮洗净，切成小段，放入蒸锅内蒸熟后，削皮，捣成泥状。

2.蓝莓洗净后也捣成泥状。

3.将山药泥、蓝莓泥放进同一个碗内搅拌均匀即可。

作用：预防便秘、促进消化等。