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跑步减肥很难坚持，绝食减肥很痛苦，但也很容易反弹，所以目前很多肥胖的人选择刮减肥，所以刮减肥有效果吗？
刮痧减肥有效吗？有效。
中医认为，肥胖者多为心脾两虚，缺乏运动，嗜食肥甜，导致体内脂肪代谢缓慢。刮痧能疏通经络，改善心脾功能，加速血液循环，改善基础代谢，从家加速脂肪分解，因此对减肥有效。
一个月见效。
刮痧减肥的关键是内分泌失调、代谢缓慢引起的肥胖。正常情况下，每天刮1-2次，坚持一个月左右，就能看到减肥的效果。但由于个人体重基数不同，没有确定能减多少斤的数据。
刮后多久可以洗热水澡？刮痧是通过输送表皮经络来达到排毒、看病强身的效果。刮痧后，身体皮肤毛孔处于扩张状态，凉气、病原体等邪气容易入侵。因此，刮痧后不宜立即洗澡，刮痧后1~6小时应根据刮痧水平洗澡。如果有轻微的刮痧，可以在1小时内洗澡；中度刮痧者3小时后洗澡；重度刮痧者6小时后洗澡。
刮痧是一种补泻疗法，可以帮助人体打开毛孔排毒祛湿。此外，外部寒邪湿气也容易通过毛孔进入体内。如果刮痧后立即洗澡，会降低刮痧效果；此外，刮痧是由刮伤毛细管引起的。体表毛细血管破裂后，会受到热水湿热的刺激，可能导致大脑暂时供血不足，引起头晕等不适症状。而且刮痧后皮肤比较脆弱，洗澡时可能很容易破裂。
刮痧的方法直接刮也是用刮痧工具直接触摸患者皮肤的一种疗法（刮痧前一般需要涂抹一层刮痧油，如果使用的刮痧板可以省略），在特定的表皮位置反复刮擦，直到刮擦。
间接刮痧是指刮痧工具在进行刮痧时不直接接触皮肤，中间或薄纱或薄步。这种方法既能达到刮痧的效果，又能保护皮肤。对于高烧的孩子来说，最好用这种方法进行刮痧治疗。
刮痧法必须用针刺充血，不同于一般的刮痧板。刮痧法难度系数高，要求针灸师一手捏皮肉，一手准确地在皮下有青筋的区域注射，然后轻快刺入并向外挑选。每个部位最好重复三次，挤压充血才有效。
刮痧法和刮痧法有相似之处，但刮痧法的针刺力度较大，对皮肤的刺激性较强。对于重症患者来说，选择抢救是一种很好的方法。由于刮痧法治疗力度大，身体虚弱、低血压、孕妇不宜采用这种方法。
刮痧法是一种不需要使用刮痧板的刮痧法。只要刮痧得人五指弯曲，食指和中指的第二指就会被刮伤，用力拉起被刮伤位置的肌肉，然后用力放松。如果身体重，这种方法重复几次，就会出现刮痕。
刮痧法需要刮痧的人用更大的力气，拇指和食指用力拉被刮的位置，使皮肤小血管破裂，拔出刮痧点。需要注意的是，这种方法的标准进行者用力较大，被刮伤的人也能忍受疼痛。
挤压刮痧法是指需要刮痧的操作人员用力挤压刮痧位置。根据挤压用力，身体的刮痧点会逐渐出现。这种方法单独使用可能效果不好，可以与刮痧法和刮痧法结合使用。
刮痧的一个基本方法是用刮刀。实际上，用刮刀握住手掌。刮痧治疗疾病时，刮刀厚的一面握在手掌上，刮痧保健时刮刀薄的一面冲向手掌。这个技巧不能错，否则刮出来的效果不是预期的。
刮痧时，刮刀的方向非常重要。身体上的经络是有方向的，并不是所有的经络都在同一个方向。一般来说，刮颈部、背部、腹部和四肢是从上到下，而乳房是从内到外。具体经络方向和刮刮方法可咨询专业医生。
刮擦时，还要注意刮刀和刮擦位置的视角。一般来说，刮擦可以选择90度和45度的夹角。刮90角时，效果在皮肤范围内较大，而45角相对平静。选择尖锐的刮刀时，可以使用90个夹角。
刮痧后背部色调判断刮痧象：浅红色、红色散落在刮擦点、刮擦点，与其他皮肤位置高度基本持平。
健康提示：说明身心健康，这种微循环障碍可以通过人体的自我调节而治愈。
刮痧象：发生直径1~2厘米的浅红色、红色较密集的斑块状刮痧斑，不超过皮肤。
健康提示：轻微循环障碍，提醒经络轻度缺氧，时间很短；在亚健康状态下，无身体自觉症状。
多个直径大于2厘米的深紫色、青色斑块，与皮肤持平，或略高于皮肤。
健康提示：中度微循环障碍，提醒经络中度缺氧，时间长，可见于亚健康或疾病状态，有时有临床表现。
刮痧:皮肤表面发生直径大于2的深青色、青黑色一个或几个小块，请进样刮斑，远高于其他部位。
健康提示：严重微循环障碍，经络严重缺氧，时间长，可见于非常严重的亚健康或疾病状态，常有临床表现。
建议：轻度刮痧患者应尽快进行刮痧保健治疗；中度刮痧患者应进行预防性治疗；除刮痧治疗外，中毒刮痧患者应尽快到医院进行进一步的健康检查和早期诊断，以便及时发现和系统治疗。
刮腰背部可输通背部督脉和膀胱经络的O2，及时清洁体内环境，调节各脏器功能。刮腰部不脏器官的体表投影区与脊柱对应区，途顺神经传导通路，能快速调节和改善脏器功能，改善亚健康症状，预防脏器症状，促进脏器疾病的康复。
刮腰背部还可辅助治疗肌腱损伤，体验风寒湿邪引起的腰痛、背痛。
身体相应器官的身体状况可以根据背部经络和全息区域的阳性反应来判断，对亚健康位置和健康发展趋势有早期诊断作用。
刮痧后注意事项刮痧后，用手在刮痧位置轻轻按摩，使刮痧油或舒经活血剂被皮肤充分吸收，可增加刮痧的疗效。
刮痧过程打开汗孔，排出邪气，会消耗体内部分体液。刮痧后喝一杯热水可以补充水分，加速新陈代谢，加速废物排出体外。
面部刮痧的好处和坏处面部刮痧保健可以益气活血，改善微循环，传递皮肤细胞的营养供应，激活面部受损的弱细胞，增强皮肤清洁老化细胞的自洁能力和营养摄入能力，加速新陈代谢，使皮肤红润有光泽，减少皱纹和弹性，减缓衰老。
经常做保健刮痧，能及时清洁面部深层皮肤，防止代谢物堆积，将肤色暗沉、痘痘等皮肤问题消灭在萌芽状态。
如图所示，核心穴位的保健刮痧可以保护五官，如缓解眼疲劳、预防眼、耳、鼻口腔疾病等。
面部刮擦刺激全息穴和经络穴，能刺激和刺激经络的整体调节功能，起到间接调节、保健脏腑的作用。
面部刮痧可根据各经络、穴位和全息穴区域的阳性反应来判断身体相应器官的身体状况，对亚健康位置和健康发展趋势有早期发现作用。
因为刮痧是一种物理美容疗法，刮痧板对面部的摩擦很容易留下刮痧的图像，而且会持续一段时间，影响面部的美观；另外，如果刮痧时脸上有痘痘、炎症和过敏，刮痧会加重这些疾病。
刮痧的优缺点刮痧以“通”和“泄”的方式保证身心健康。然而，当代人生活节奏快、压力大、运动少、脂肪含量高、蛋白质含量高的食物吃得太多，导致“淤积导致缺乏”的体质更多。刮痧根据毛孔堵塞、皮下毛细血管、汗腺等，发泄体内脏气，以刮痧的方式排出组织经络的病理产物，达到以通”、“泄”为补、防病保健的效果。
正是因为刮痧要以“通”和“泄”为补，才能使气血顺畅，气血是构成身体生命活动的基本物质。只有气血调节顺畅，才能维持组织器官的异常生理作用，减缓衰老。因此，经常刮痧可以达到预防衰老、延缓衰老的保健效果。
刮痧在顺气血的同时，其实也在及时排出体内毒素，改善微循环，清洁经络。因此，经常刮痧可以消除疾病的隐患，将疾病扼杀在未出现或发生但未发展的过程中。
身体器官的各个部位，如头部、面部、身体、四肢、手脚，甚至小手掌骨，都可以直接进行刮痧保健。您可以根据自己的身体特点选择特定的刮痧位置．也可以选择相应穴位的不同部位，以保持身体对刮痧刺激的敏感性，提高保健效果。
刮痧用品简单．穴位选择位置灵活，时间和空间有限，技能容易理解，原理容易理解，即使以前没有接触过医学的人也可以在很短的时间内学习。此外，刮痧只在皮肤表面进行，不会对身体造成严重创伤或副作用，是一种安全无创的保健方法。
人体每天都在进行基本的代谢活动，代谢过程中产生的废物不及时排出，毒素在体内积累，对健康有害，刮伤可以及时将体内代谢的废物毒素刮到表皮，沉积到皮下毛孔，使体内血流顺畅，恢复自然代谢。
很多人会患颈椎病、关节炎、背痛，这是因为当人体软组织受损时，肌肉处于紧张、收缩甚至痉挛状态，导致疼痛症状，刮伤可以放松肌肉和通络，消除疼痛疾病，显著减轻疼痛，但也有助于疾病的修复。
刮痧的弊端主要在于不适合刮痧的群体在不知情的情况下会造成严重危害。主要原因是有以下疾病和疾病的群体不能刮痧:
1.禁止有出血倾向的疾病。如血小板减少症、败血症、过敏性紫瘸。
2.禁止使用新病骨裂、瘫痪痕迹和恶性肿瘤（骨折愈合后，可刮伤疲劳痕迹和肿瘤周围的其他部位）。
3.月经期小心刮下腹；怀孕期间禁止刮下腹。
4.禁止使用心、肾、肝等严重疾病。
5.禁止使用皮肤过敏、创伤和溃疡。
6.禁止饮酒、过饱、过饥、大渴、出汗、大出血、过劳等。
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