喝水有什么好处(喝水有什么好处和功效)

排毒润肠

经过一宿代谢，早晨一杯凉开水可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾成功排出体外。

增加抵抗力

感冒发烧的时候，会有流汗、呼吸困难等代谢加速的表现，这时需要补充大量水分。多喝水不但促进汗液排出和小便，还有助于体温的调整，提升人体的抵抗力。

促进排便

中医讲便秘有许多种原因，其中一种是“津燥肠枯”造成。此种便秘是因为人体中缺津所致，大口大口喝水能起到快速补充体液的功效，从而刺激肠蠕动，促进排便。

缓解情绪

人有时候会出现躁热、闷燥状态，体现为手心、脚底均有不同程度的发热，是身体阴虚、有内火、上火的表现。这类心烦易导致体内失津，发生津液不足，因此提升喝水频率能有效缓解心烦心态。

补充精力

大家常常会因为饮食不当或是不卫生而发生呕吐腹泻的现象，这时候为防止严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以稍微喝些盐水来补充精力，减轻孱弱情况。

防脑溢血

老年人特别是血液循环不好得人，临睡前可适当喝点水，降低血液黏稠度，从而降低脑溢血风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而引起睡眠不好，反倒因小失大。

运动后间歇性小口补水

运动后避讳强烈补水，例如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，要以间歇性、小口补水为宜。

夜里喝水的好处

1.夜里喝水能够降低人体血糖浓度，同时补充晚间细胞所需的水份，有利于助眠和体内毒素的代谢。

2.夜里是能够喝水的，只需控制量与时间即可。夜里喝水最好选择再睡前1小时，这样可以在入眠以前如厕一次，能够避免起夜状况。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。

3.有关晚上喝什么水需有所不同，有便秘的病人可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水。