黑芝麻可以和牛奶一起吃吗(牛奶黑芝麻糊能一起冲吗)

黑芝麻能和牛奶一起吃吗？

黑芝麻可以和牛奶一起吃。

黑芝麻和牛奶是常规食物，成分之间没有冲洗部分。虽然黑芝麻不适合与富含蛋白质的食物一起食用，但会增加肾脏和胃的负担，但牛奶中的优质蛋白质含量较低，约为3%，不会加重肾脏和胃的负担，可以一起食用。

黑芝麻和牛奶一起吃有什么好处？

补钙

黑芝麻和牛奶富含钙，一起食用可促进钙，促进骨骼发育，保持骨密度。

美容护肤

黑芝麻中维生素E和维生素A含量高，能抵抗自由基，提高皮肤弹性，滋润皮肤。因此，黑芝麻与能防止皮肤干燥暗黄、促进皮肤新陈代谢的牛奶一起食用，具有美容护肤的功效。

补充蛋白

黑芝麻的蛋白质含量约为20%，牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，容易吸收，所以一起吃可以补充蛋白质。

黑芝麻和牛奶怎么一起吃？

300毫升准备牛奶、芝麻30克，蜂蜜30克，做黑芝麻牛奶糊。

1.将黑芝麻清理干净，晾干，炒熟，研磨成碎片。

2.将牛奶煮沸，将黑芝麻粉加入牛奶中，搅拌均匀。

3.将黑芝麻牛奶糊冷却至70度左右，将蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中。

黑芝麻和牛奶每天喝多少？

黑芝麻牛奶糊每天喝200毫升就足够了，最多喝300毫升。因为吃太多黑芝麻会有生气、脱发、消化不良、发胖的可能，所以每天适合吃15克到20克左右。转化为黑芝麻牛奶糊约200毫升，所以每天喝200毫升。如果你喝300毫升，不要吃热食物，防止生气，每周喝一两次。

能长期喝黑芝麻和牛奶吗？

黑芝麻牛奶糊可以经常吃。

只要每天的消费量保持在适当的范围内，黑芝麻牛奶糊就可以经常食用。黑芝麻和牛奶都是营养丰富的食物，经常食用对人体有益。但是吃太多黑芝麻会有一些副作用，比如生气、脱发、发胖、消化不良等，所以一定要控制在可食用的范围内。