吃什么东西皮肤会变黑(为防止皮肤变黑少吃什么水果)

吃什么东西肌肤会变黑

地瓜

地瓜是营养价值极高的食材，含有维生素B6与钾，可维持心脏的健康。不过，同时又是位列第一的助晒食物。

由于地瓜的类胡萝卜素含量居各类蔬菜之冠，赢过整支红通通的胡萝卜。地瓜可谓最好天然助晒剂，如果想要美白的话，还是不要吃太多才好。

胡萝卜

多量类胡萝卜素会使皮肤传出完美、像是被阳光亲吻完的风彩。不过，因为胡萝卜是维生素A含量高的食物，倒是可以修复被晒伤的皮肤。

一条中等大小的胡萝卜就能提供200％的每日所需提议量。因此，能够依个人的皮肤必须，如美白、防晒或修复，决定要吃多少胡萝卜。

哈密瓜

跟多数人熟知的甜瓜一样，哈密瓜是含水量较多的水果。如果不喜欢一直喝白开水，吃哈密瓜同样能补充水。

但哈密瓜中的橘色果实来自于类胡萝卜素，吃太多，皮肤也可能染上一抹橘色或古铜色调。和红薯、哈密瓜一样，割开来是橘色果实、含有类胡萝卜素的还有南瓜与青芒。

菠菜

翠绿的菠菜竟也上榜了，这种蔬菜含维生素K，可预防静脉曲张，对骨骼健康也有益处。

不过，你猜对了，菠菜也含有类胡萝卜素，想拥有古铜色皮肤就多吃，想嫩白一点，适当摄入就好。

番茄

番茄里最为人所熟知的营养素番茄素，就属类胡萝卜素的一种。番茄素的好处有一长串，包含预防心血管疾病、癌病、白内障、气喘等。

那如果番茄吃太多，含有的类胡萝卜素一样容易使你的皮肤变黄。