睡前喝牛奶会胖吗(睡前喝牛奶会胖吗有什么好处)

睡前喝牛奶会胖吗

一般来说睡前适量的喝牛奶是不会造成长胖的，不过最好选择热量较为低一点的牛奶。

睡前喝牛奶其实是一个非常好的习惯，不过睡前喝牛奶也并不是适合所有人，因此最好选择在睡觉前一个小时到半小时就喝，不要等临睡以前。

牛奶什么时候喝吸收好

早晨

把牛奶作为早餐的一部分的一种非常好的选择，早上喝牛奶不但可以补充营养，并且还能帮助减肥。迎着阳光的沐浴，经过夜里消耗，人体的营养需要补充，而牛奶易于吸收，因此早上喝牛奶，是值得提倡的，可是，不可以空腹喝牛奶，那样营养元素，全被消耗，因此在早饭之后来一杯牛奶是是非适宜身体吸收的。

睡前

睡前和牛奶也是不会造成长胖的，而且还有益于牛奶营养的吸收，夜晚睡觉的时间点是牛奶吸收的黄金时间了，睡前喝一杯牛奶，由于牛奶中含有抗菌因素，因此促进睡眠，对于失眠的人来说，睡前一杯牛奶是是非正确，但是任何事情都是掌握分寸好，因此不可以喝许多的牛奶。

怎样喝牛奶不会腹泻

1、牛奶分批喝

乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分为三次喝,尽管这会有一点儿麻烦,可是可以非常有效地降低乳糖不耐受力反应。

2、牛奶改酸奶

相等酸奶里的乳糖比牛奶要减少1/3,人对酸奶的耐受力自然就变好了,因此可以改喝同样量酸奶。

3、喝牛奶前先食用乳糖酶

在国外,许多商场会到卖牛奶的货架旁放置乳糖酶,这是为乳糖不耐受群体准备的。先吃下乳糖酶,然后再喝牛奶,这个方法值得参考应用。

4、采用去乳糖奶制品

舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶里的乳糖成份除掉的奶制品。去乳糖奶制品中的钙、蛋白都在。其实牛奶里的乳糖具备促进钙吸收的功效,除非对乳糖过于敏感,不然不要选去乳糖奶制品。