裸燕麦米怎么吃最好(燕麦米怎么吃最有营养价值)

裸燕麦米如何吃最好

煮粥。

裸燕麦可用于煮粥喝，燕麦煮粥时尽量不要用力淘洗，由于燕麦表面也有燕麦素，假如用力清理会把它的表面破坏，也会使燕麦酥大量遗失，因此在用它煮粥喝时，应当用水轻轻淘洗，然后再加入适量的大米，一起放到粥锅中，加清水蒸制。

裸燕麦煮粥怎么煮

用裸燕麦煮粥时，最好不要使用炒锅或是铝锅，最好使用石锅煮，那样煮出的燕麦粥，色调和口感才能最好，此外在煮燕麦粥时，将它加温煮沸以后要用小火慢慢熬，熬制时间不能过短，至少要熬60分钟，等锅中的米汤展现牛乳状的奶白色，才能够熄火取出。

裸燕麦有什么吃法

1、焖米饭

裸燕麦也可以用来买米饭吃，再用来闷米饭时要准备裸燕麦和大米各适当，放在一起调匀，用清水淘洗干，再放到电饭锅中，加入适量的清水，盖上盖子之后插上电源，挑选做饭键使它工作，等它自动跳闸之后拔掉电源，再闷一会儿取出就能使用。裸燕麦焖米饭时，还可以搭配一些自己喜欢的食材，最好能放适量的桂圆肉和红枣及其蓝莓干，这可以制成现在流行的八宝饭。

2、做馒头

裸燕麦也可以用来做馒头吃蛋，再用来做馒头，之前需要先把裸燕麦制成燕麦粉，然后再加入适量的酵母和温水，将它们生成面团，等它发醇完成之后再揉匀，随后制成馍馍坯，省三十分钟之后入蒸锅蒸制，沸腾之后再蒸二十到三十分钟，熄火之后取出便是松软的燕麦馒头。