有口气怎么消除(每日喝1)

宜食低碳水化合物

高脂食物会产生酮，让食物得以在胃里发醇，然而酮的气味会通过你的食管而黏附在舌头上，容易产生难闻的气味。因此，将有益的碳水化合物如西蓝花、胡萝卜、红薯添加你的餐单中，就能中合脂肪食物带来的口臭困境！

蔬果至关重要

体内假如有过多酸性食物（如pizza、汉堡）就很容易产生口气，而蔬菜乃是碱性食品，会均衡体内的酸性，大大降低口臭机遇。

此外，何不以爽脆水果如苹果做为零食，由于其硬实质感能清除牙之间的食物残渣，功效如同一把天然牙刷。

每日喝1.3公升水

喝得多水绝有助口气清爽，但罐装运动饮品、汽水、含柠檬酸的冰茶不仅有助口气产生，还会破坏牙齿表面的珐琅质，其中苏打的酸性更强。因此，牙医还是建议喝足够的水而非其他饮品。

少喝咖啡为妙

咖啡的酸性含量很高，喝得多容易造成口臭，而绿色蔬果汁如青苹果、青瓜、薄荷这种高碱性的蔬果汁则会平冲咖啡之中的酸性。

吃新鲜薄荷叶跟芫荽

众所周知，薄荷叶有助清除口气，但原先芫荽也是！含丰富叶绿素的芫荽，能抵抗挥发性硫化合物的产生，就是由硫化氢或甲硫醇引起的异味。

别忘记清理舌头

每次刷牙时，记得不只刷牙，还是清理舌头。由于细菌大多会黏附在舌头上，当堆积久了就会产生太厚舌苔，便于引起口臭。因此，尝试使用舌头刮板或用牙刷把太多舌苔清除，清除细菌。

使用含有锌化合物的无酒精漱口水

应选无酒精漱口水，因为酒精会令口腔变得干燥，而湿润的口腔、充足的唾沫有助维持口气清爽减少细菌囤积。对于锌化合物一样重要，因为锌会清除导致口臭的硫化合物，挑选含锌的无酒精漱口水真的很重要呢！

咬合含木糖醇的低糖香口胶

咬合香口胶确实能增加唾液分泌，有利于清除细菌和清除食物残渍，但糖分食物会增加细菌数量，因此需采用低糖香口胶。而木糖醇能达至抑菌成份，有效防止蛀牙及细菌滋长，同时改善牙齿和牙龈健康。

戒烟

抽烟令口腔极其干躁，而烟草含有的烟焦油会挤压血管，妨碍唾沫自主流通，最后导致口气产生。戒烟无疑是避免口臭的第一步！

涂香气唇釉

当吃了浓味食物如蒜头，难免会产生口气，最适当的方式当然是找机会刷牙，而涂香气唇釉也是一个不错的权宜之计。