喝纯牛奶的最佳时间(喝纯牛奶的最佳时间段)

喝纯牛奶的最佳时间

提议夜里临睡前喝。

牛奶中含有左旋色氨酸及类似吗啡物质，具备镇定和催眠的作用，睡前半小时喝牛奶，有利于改善睡眠。此外，人体在夜里深睡常常处在低血钙情况，为了保持血钙的动态平衡，人体将进行体内调节，使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液里，长久以往，容易造成骨质疏松，晚上喝牛奶，可以促进晚间人体对钙质的要求，降低骨骼中钙的流失。

喝纯牛奶会泛白吗

有一定作用。

牛奶中含有多种营养元素，适量食用能为人体提供能量和补充营养，人体营养搭配了，面色自然也会有改变，而且中医讲，牛奶性温、味辛，具有补亏虚、益肺胃等作用，适合于气血两虚、久病体虚等不适，因此，常饮牛奶能滋补身体，有一定的美白作用，但不可能达到奇妙的美白效果。

喝纯牛奶的好处有哪些

镇定安神

牛奶营养全面，含有多种氨基酸和微量元素，具备镇定安神的功效，睡前喝牛奶，能够改善睡眠质量，适宜闹心、失眠、精神压力较大等人群饮用。

益智健脑

牛奶中含有丰富的蛋白，还富含钙、碘、锌等矿物元素，能够促进幼儿脑部发育，提高大脑思维能力及判断力，特别适合儿童和青少年食用。

消除疲劳

牛奶中含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、矿物质等营养成分，能够加快新陈代谢，加快体内废物的排出，还可以缓解人体的疲惫感。

睡前喝纯牛奶会胖吗

适量喝不会。

牛奶中含有蛋白质和钙质，全脂牛奶热量为54大卡（100mL），不属于高热量食物，睡前适量饮用不但不会造成发胖，还能够辅助睡眠，改善睡眠质量，但要注意，晚上睡前喝牛奶不宜过多，并且要相对减少晚饭的用量，以防额外增加热量而造成长胖。