睡前吃巧克力会长胖吗(睡前吃巧克力影响睡眠吗)

睡前吃巧克力会长胖吗

吃多了可能会。

巧克力中含有丰富的碳水化合物和脂肪，100克巧克力热量为589大卡，是属于高糖、高油、高热量的食物，睡前过多食用巧克力，不仅容易造成脂肪堆积，还可能会影响睡眠质量，因此夜里不宜多吃。

睡前吃巧克力有什么好处

巧克力口味独特，含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质，还含有一种能够缓解情绪物质，适当食用能够消除紧张心态，有释放压力、缓解疲劳的功效。但要注意，巧克力中脂肪含量较高，而且有一定兴奋作用，若睡前过多食用，不仅容易影响睡眠，还可能会加重胃肠压力，造成身体不适等。

巧克力什么时候吃最好

早上10点或下午4点。

一般来说，人会在早晨和中午摄取食物能量，若动能被大量消耗，有可能出现头昏、思维迟钝等状况，在过于疲劳和饥饿的时候，能够适量吃点巧克力，那样能快速补充体能，也有调节心情、缓解疲劳等功效。因此，提议在上午10点或下午4点食用，这时候人常处在饥饿状态。

巧克力一天吃多少适宜

30~50克即可。

巧克力中富含碳水化合物、脂肪及矿物元素等，适当食用能够补充能量，也有缓解压力、消除疲劳等功效，但要注意，巧克力是一种热量较高的食物，若过多食用，很可能会导致发胖，并且巧克力糖份较高，吃多了容易造成血糖上升，因此，糖尿病人尽量要少吃。此外，巧克力中含有丰富的糖和脂肪，有较强的饱腹功效，若小孩吃多了会影响胃口，长期如此，很可能会导致缺乏营养。一般来说，巧克力一天吃1~2次即可，每次用量为15~30克。