吃芝麻有什么好处(吃芝麻有什么好处和功效)

吃芝麻有什么好处？

1、护肤护肤

芝麻中的维生素E能促进人体对维生素A的使用，与维生素C合作，保护皮肤健康，减少皮肤感染；对皮肤中的胶原纤维和弹性纤维有“滋养”作用，改变和保持皮肤弹性；能促进皮肤血液循环，使皮肤获得良好的营养和水分，保证皮肤的柔嫩和光泽。

2、减肥美体

芝麻含有蛋黄素、胆碱、肌糖等有效成分，可防止人发胖，有助于绝食减肥，改善粗糙肌肤。

3、护发美发

芝麻中的维生素E有利于头发中的血液循环，促进头发的活力，滋养头发，防止头发干燥脆弱。芝麻富含蛋白质食物、不饱和脂肪、钙和其他营养物质，可以保持头发，防止脱发和白发，保持头发黑色和美丽。

4、健壮血管

芝麻油的主要成分是脂肪酸、棕榈酸和其他不饱和脂肪。它们被称为“血管清道夫”，可以促进胆固醇代谢，清除血管壁上的堆积物，避免动脉硬化、冠心病和中风的发主，保持血管“年轻”。芝麻中的维生素E能使心脏肌肉强壮，保护心脏，防止衰老。

5、养血补血

经常吃芝麻可以防止身体因缺乏维生素E而出现骨髓造血功能障碍，防止血细胞异常。芝麻含有大量的铁，能有效防治严重贫血。

什么芝麻和什么一起吃最好？

1、乌梅

芝麻、乌梅、冰糖共用，补肝肾治本，生肺止咳，源头治理，相辅相成。适用于肝肾阴虚、久咳、干咳或痰稀。

2、包心菜

包心菜营养丰富，能促进卵巢发育，增加雌激素分泌，刺激乳房发育。芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E。两者一起吃可以增强女性的线条美。

3、海带

芝麻和海带一起吃，有美容、抗衰老的作用。因为芝麻可以改善血液循环，加速新陈代谢，降低胆固醇。海带富含碘和钙，可净化血夜，促进甲状腺素的合成。

吃芝麻的注意事项

1.黄瓜凉爽辛辣，主要是生吃；芝麻油。一般来说，如果寒冷的东西遇到油，它会提高它的光滑度。多吃，容易导致腹泻，所以两者不应该一起吃。

2.中医把芝麻当作头发，所以皮肤有疮毒、湿疹，应该禁止吃。由于其脂肪含量很高，肠道排便效果强，因此，精华不强，脾气虚弱，表现为粪便腹泻，不宜食用。