苹果饭前还是饭后吃(苹果饭前还是饭后吃好)

饭前或饭后吃苹果

很多人认为饭后吃水果是个好习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃的食物阻碍，引起腹胀、便秘等疾病，对消化产生不良影响。而苹果中的单宁和蛋白质融合产生不易消化的单宁蛋白，会使肠胃肿胀。所以饭后两个小时吃苹果比较好。

空腹吃苹果怎么样？

早上空腹吃苹果可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的单宁、有机物等成分具有收敛作用，而果胶和纤维具有吸收细菌毒素的作用，因此可以止泻排毒。空腹吃苹果时，苹果含有半乳糖全酸，对排毒效果非常明显。果胶可以防止食物在肠道内腐烂。

同时，苹果中所含的纤维和有机酸可以促进肠道蠕动和消化，从而达到排便的效果。空腹吃苹果后不久，你就会感到排便。每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁可以预防胆结石。此外，苹果富含糖原，早上空腹吃苹果可以补充糖，使精力充沛。

然而，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸，空腹吃很多会导致胃液的化学变化，导致胃炎症。

15分钟吃一个苹果最好

吃水果要注意慢慢咀嚼，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔健康。如果一个苹果能吃15分钟，苹果中的有机物和果酸可以杀死口腔中的细菌。因此，逐渐吃，

吃苹果的好处

避免心脏病中风

每天一个苹果可以预防心脏病，效果相当于服用他汀类药物。

每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，会得到12%的保护效果。换句话说，水果和蔬菜的摄入量越大，死于心脏病的风险就越小。

一个苹果，三种明星成分

果胶等可溶性纤维有助于降低血压和血糖。它还有助于降低体内的“坏胆固醇”水平，并帮助消化道像其他纤维一样保持健康。

硼等苹果富含营养物质，能壮骨健脑。

槲皮素苹果中含有一种类黄酮，可以降低患肺癌和乳腺癌等癌症的风险，减少自由基对人体的破坏，延缓各种退行性疾病的发生，包括阿尔茨海默病。

但糖尿病患者也可以吃

苹果中的“酸”、“甜”的源头也很有益。

苹果酸性高，但无害。它的酸由90%的苹果酸和10%的柠檬酸组成；水果的甜味来自蔗糖和果糖。它们都是天然糖，糖尿病患者也可以吃。

高钾低钠非常适合高血压朋友

苹果的高钾低钠可以部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳定血压。完美的苹果含有80%的水和零脂肪，特别适合减肥者；苹果相当于每天水果和蔬菜的四分之一，零脂肪，血管自然健康！

此外，苹果还有牙刷效果，咬合它可以清洁牙齿，消除口腔细菌哦！

协助融解血栓

吃苹果可以帮助“融化”血管中引起心脏病的“罪魁祸首”——血栓形成。

每天吃两个苹果或喝一杯半纯苹果汁，可以降低血液中“坏胆固醇”的含量，避免动脉栓塞。

经常吃苹果的人患心肌梗死的几率比不吃苹果的人低40%。

苹果的合适人群

一般大多数人都可以吃，特别适合婴儿和中老年人。

适用于慢性胃炎、消化不良、气滞阻塞患者。

适用于便秘、慢性腹泻、精神性肠炎患者。

适用于高血压、高脂血症和肥胖患者。

适应肥胖者食用，有利于减肥。

苹果不适合人群

溃疡性结肠炎患者：溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其是在急性发作期。由于肠溃疡变软，苹果质地坚硬，含有1.2%粗纤维和0.5%有机物刺激，不利于肠溃疡面的愈合，并可诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

通常有胃寒症状的人避免生吃苹果。