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材料：薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克，梗米100克。
方法：薄荷、菊花、桑叶、淡竹叶用适量水煎5分钟，煎煮后过滤汁液，去除残渣，加入米粥吃。
功能:薄荷是疏散风热的适用药材，加入菊花、桑叶、淡竹叶、梗米一起煮粥，最适合风寒感冒群体食用。
材料：粉葛根、淡豆豉、麦冬各十克、梗米50克、葱白茎三根。
做法：先将粉葛根、淡豆豉、麦冬放入石锅中，加入500毫升水，煮5至10分钟。煮沸后，取汁，用汁和米饭一起煮粥。粥煮好后，加入洗净的葱。
功能：葛根、豆豉、葱白具有解表祛邪的作用，麦冬、梗米滋阴胃，祛风解热，是风寒感冒群体的最佳选择。
材料：桑叶18克，枇杷叶10克，生茅根30克，薄荷6克，梗米60克。
做法：将所有药物洗净切碎，加入适量水煎，取汁和梗米一起煮粥，趁热服用，每天服用一剂，连续服用三天。
功能：桑叶、茅根、薄荷清热生津、枇杷叶止咳、甘、梗米生津益胃，适合外见风热、肺胃含热的感冒群体食用。
材料：胡萝卜150克，马蹄250克，大米50克。
做法:将胡萝卜洗净切片，马蹄剥皮开裂，与米饭一起煮粥，粥煮熟后加入适量白糖或盐调味料。
功能：风寒感冒群体吃这粥能清热消食，止咳化痰，利尿通便。
材料：豆豉20克，荆芥，抗风6克，山栀3克，生石膏60克，姜片3片，葱白茎2段，梗米100克。
做法：将所有药材放入石锅中，加水煎5至10分钟左右，取药汁与梗米一起煮粥。
功能：此粥辛凉解热，适用于一些风热感冒症状较重、持续高烧、头痛无汗、咽干口渴等群体食用。
材料：鲜芦根30克，梗米50克，青皮5克，姜片两片。
方法：将芦根切成段，加入适量水，浸泡半小时，用大火煮沸，用小火煮20分钟，取汁和米饭一起煮粥，加入适量的冰糖调味料。
功能：芦根清热养阴，绿皮理气止痛，姜片和胃止呕，梗米养胃益脾，用于煮粥饮用，适合缓解暑热感冒。
材料：香菇5克，梗米，黑豆50克，白糖适宜。
做法：加入适量清水炒香菇，去渣留药汁；煮米饭和黑豆粥，煮粥时加入香菇汁，煮粥后每天吃两到三次。
功能:香菇辛辣，有出汗消暑、温胃挑、行水散食的作用，适合夏季寒冷发热、头痛无汗、腹痛腹泻小便不畅的群体食用。
材料：抗风15克，姜片3片，葱白茎2段，稻米50克。
做法：先将米饭煮成粥，粥快熟时加入抗风、葱、姜，再煮一会儿，再加入适量的盐调味料食用。
功能：粥清热祛风，祛寒止痛，适用于风寒引起的胃寒风热、骨痛、鼻塞音重、肠鸣、腹泻等疾病。
材料：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，糯米100克。
做法：将荆芥、薄荷、淡豆豉洗净，加水煮沸，去渣取汁，与糯米一起煮粥，每天服用两次。
功能：此粥发汗解表，清热利咽，退热除烦，适用于风寒、发热恶寒、头痛失眠等群体食用。
材料：姜片三片，紫苏叶10克，梗米适宜。
做法：先将梗米煮成粥，在粥中加入姜片，紫苏叶烧开即可。
功能：姜片具有散寒化痰、补气止喘的功效，紫苏叶具有散寒的功效，特别适合风寒咳嗽群体食用。
材料：萝卜100克，茶5克，盐合适，梗米合适。
做法：将萝卜洗净，切片炖，加入适量盐和梗米一起煮粥，然后泡茶，炖5分钟，倒入粥中食用。
功能：茶清肺热，行气开胃，止咳化痰，萝卜清热化痰，适合流感群体食用。
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