南瓜子的热量是多少(南瓜子一天可以吃多少粒50克左右)

南瓜子的热量是多少

100克南瓜子含有574.5大卡的热量。

南瓜子的热量不是特别高，其中碳水化合物7.9克，脂肪46.1克，蛋白36克，而这些是没有炒制的生南瓜子各部件营养物质的含量。

假如是炒制后南瓜子，热量、碳水化合物、脂肪都含量都要在此基础上增加一些，因此减肥的人、身患三高的人注意少吃炒制的南瓜子。

南瓜子一天可以吃多少粒

50克左右。

南瓜子是一种干果类食物，含有大量的氨基酸、不饱和脂肪、维生素及胡罗卜素等营养成分，适当食用能够促进心血管健康，对胃肠蠕动消化也有很多的协助。

可是食用南瓜子时也要注意量，不论是生还是炒熟后的，一般每日食用的量在50克左右，南瓜子个头较小，一克所含的粒数较多，因此考量南瓜子的量一般是用净重，而非粒数。

炒熟的南瓜子能够连壳一吃吗

不推荐连壳一起吃。

尽管炒熟后，南瓜子的壳也可以一起食用，可是南瓜子的外皮部分为很不好消化的，而且食用外皮时口味很差，也咽不下，不好消化，碰到边沿比较锐利的外皮也有损害食管壁和胃壁的风险。

此外，南瓜子的外皮会沾有较多的尘土、手上的细菌，吃了也不卫生，从而可能会造成胃肠道不适，所以不建议吃南瓜子的外皮，只需南稻谷仁即可。

南瓜子什么时候最好

都能够。

南瓜子作为一种休闲类食物，一般并没严格规定的食用时间，一天的任何时候都是能够食用的，建议还是在早上食用，由于早上是胃肠消化能力最好的时候，总是食用南瓜子更有利于消化，而且南瓜子中含有较多的脂肪，这时食用也不会感觉粘腻。