什么水果养胃(养胃注意事项)

苹果养胃

苹果含有“果胶”，一种水溶食物纤维，可以减少肠内的不当病菌数量而协助有益细菌繁育。苹果含有较多的细纤维及维生素C，根据他们来刺激消化道蠕动，使肠道中积存的致癌物尽早排出体外，同时还能抑制致癌物--亚硝酸的形成，推动抗体生成，提高细胞的吞噬作用，提高机体抗病毒和抗癌能力。

木瓜养胃

木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有益于人体对食物开展消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

木瓜还具备抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的作用。

桑葚养胃

桑椹可补血润嗓，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，因此对肠胃吸收能力的推动有帮助，也可改进轻微贫血。

草莓养胃

《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、养血，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓的营养配制很合理，其中维生素C的含量约是等量的甜瓜、葡萄或苹果的10倍。

葡萄养胃

因为葡萄含有大量酒石酸，因此可以起到帮助消化的功效。因此适度多吃些葡萄能够健脾和胃，对身体的健康大有好处。

葡萄也是水果内含复合铁元素最多的水果，一直是贫血患者的健康食品。是孩子、妇女和体虚贫血者滋补佳品。

香蕉养胃

香蕉具备养胃消食促排便的作用大家都知道，因此，为作用不佳的人适宜食用香蕉，只是香蕉的糖含量较高，肥胖和糖尿病人应少食用。

养胃注意事项

1.养成良好的习惯：少食多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌大吃大喝。

2.改变饮食结构：准时用餐，坐着用餐不要站立或蹲下。戒吃辛辣、煎炸、烟薰食物如烧烤等，不吃偏酸、低温等刺激浓烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3.积极食疗和按摩保健：牛肉、狗肉等温热食物都有养胃效果适宜胃寒症状；蒜头消毒能够帮助消除炎症，提议多吃。