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30-40分钟。
对于普通人来说，一天开展10-20分钟呼啦圈即可，但如果想起到减肥目的的话，提议要把每日的锻炼时间控制在30-40分钟，这样才能起到更好的消化热量功效，其能更好地清除腰腹部赘肉。除此之外，同时最好还要配合其他锻练，并且要控制高热量食物摄取，多吃蔬菜和水果，这样才有利于肝脏排毒，进而起到更好的减肥效果。
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