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需求是精神紧张的本源，需求越强烈，精神越紧张。需求明显又遇能力不足，精神紧张就会维持在一个高质量上。生活之中的精神紧张，有相当一部分是由于你心情过急，或对公司抱希望太大所引起的。
环境效应、不良刺激乃是环境强加紧张要素。人对环境有所求，环境对人还有所求。比如你对公司期望获得薪水、奖赏、发挥才能的机会及组织指挥权利；公司则要求你按质、按量、及时完成要求的工作任务。你希望属于一个团队，获得团体的了解、适用、协助；而团队要求你服从其章程、惯例与目标。当环境对人们的规定十分高或在时间上很急切时，就会产生造成精神紧张心理压力。
因为需求而产生的精神紧张通常是短时的，适当的。一旦需求满足，紧张马上清除，浑身轻松。饿了两天，仅需稀饭一碗，就能消除你的紧张；大男大女一找到目标，马上欢欢喜喜。
挫败、冲突与威胁最容易引起严重的精神紧张。挫败引起的精神紧张的水平，与当事人相关需求、期望、目标高低正相关。你对某件事寄托的期望越大，于事情没有办好而导致的精神紧张越重。
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