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400克糯米，100克花生，50克大枣。食物洗净后，放入锅中，煮至粘稠。
功效：含维生素B1、B2、糖原、钙、磷、铁、淀粉等，是一种温暖的食物，花生可以补充血液和大脑，枣也是血液工具，一起吃，血液效果翻倍，可以提高人体免疫力。
枣、龙眼如粒，黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小时，然后与枣、龙眼一起放入锅中，加水，煮成粥。
功效：黑糯米是滋补美容的上品，能温肾健脾，补血调经；红枣补脾养血，龙眼补心安神，这粥益气，补血强身。
准备好木瓜、枣子、莲子、冰糖。将木瓜切开去籽，将枣子、莲子、冰糖放入木瓜中，隔水蒸熟即可。
功效：木瓜能健脾养胃，护肤养颜，莲籽滋阴润燥，枣补血养颜，结合起来，增强作用，调经养血，滋补身体。
芝麻30克，龙眼，红枣多颗，糯米500克。龙眼，红枣去核，洗净，糯米洗净，一起放入锅中，大火煮沸，变成小火煮至粘稠。
功效：芝麻补血益肝，抗衰老强身，桂圆清目养神，红枣补血养血，合用后，补血养生效果翻倍，营养更全面。
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