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每天食用一碗燕麦片，能够降低胆固醇，让自己看起来有活力、年青。
每天早晨一个鸡蛋是一个不错的习惯，由于鸡蛋中的营养对女性有益处，如保持年轻，并且还能预防乳腺癌。
金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有利于协助创口复合，同时还有减肥功效，保持好身材。
橘子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需的摄入量，而且又助于减肥，对皮肤有益处，是皮肤看上去更加有弹性。
有一些女性频繁使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善皮肤，促使皮肤变年轻。如果将蜂蜜当做早饭应用，对预防某些疾病有效。
豆芽也是常见的美白菜之一，而且不同的豆芽里还含有不同的营养成份，多吃可减少各种黑斑、色斑的形成，让人维持年轻化。
香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，针对美容养颜拥有独到的效果。有益于排出体内毒素，更好的支持皮肤修补。
豆制品含有一种被称作“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧剂。对职业女性来讲，挑选豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
黄瓜能美容，这是公认的，其不仅是许多高档的美容产品中常见的成分，并且其还具备滋养皮肤、减缓皮肤衰老、减少皱褶产生的作用呢。
绿菜花中的一种物质能够很好的保护心脏，减少病症的侵害。一旦身体素质提升，就会少一些精神压力，情绪变得舒适，皮肤自然就看起来很年轻了。
很多人只懂得东瓜具备退肿利水的功效，实际上东瓜还是一种营养非常丰富的食材，尤其是其中丰富的镁，还可使人维持精力充沛、面色红润、推动皮肤美白。
芦笋也是一种营养非常丰富的食材，尤其是硒的含量很高，所以可以对抗衰老，减少由于脂肪过度氧化所引起的各种皮肤病，使皮肤看上去更加嫩白低龄化。
现代科学发觉扁豆中含有丰富的维A，并且就具有滋养皮肤的功效。此外这类维生素A还具备退肿、减少皱褶的作用呢。所以建议有点浮肿，眼睛周围有皱纹的人可以适当多吃一点。
黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成分，这些成分都有着清理皮肤、清除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的功效，可以说黄瓜是女性维持不老容颜的最佳护肤品。
花生酱的效果可是不容忽视的，其中富含的维E，相信很多女性都有接触过其功效。能够帮助保持良好的状态，人看起来很年轻，同时它与某些干果一起食用，还能降低患糖尿病的风险。
红萝卜中不仅含有丰富的胡罗卜素，其中的果胶物质的含量也非常丰富，尤其是在汞严重超标的情形下，适度的多吃些红萝卜就能协助体内将汞这类有害物排出体外，更有利于保持肌肤红润有光泽。
土豆和扁豆并称双豆，都会对女性美容有很大帮助的食材。土豆不仅可当主食，也可当蔬菜开展食用。其中丰富的B族维生素、纤维、蛋白质食物不仅有着排毒的功效，同时还可修复女性美白肌肤。此外担忧肥胖想瘦又担心缺乏营养的女性可多吃土豆。
中医讲萝卜利五脏，能够嫩白肌肤，其实这是因为萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C就是一种天然的抗氧剂，不仅可减缓女性衰老，同时还可减少黑色素的形成，减少脂肪氧化，避免色斑沉积的功效。因此多吃白萝卜也同样具备美容的功效。
在洁面水中加入米醋，可以抑制皮肤细菌繁殖。而醋本来就含有改变皮肤的酸碱度，变软皮肤角质层，使毛孔顺畅，减少传染性皮肤病发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，修复皮肤光泽度和弹性。
洗脸水里加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细致肌肤，抵御辐射。因为茶里边含有多酚，有抗氧化的作用，能够防止肌肤衰老。特别适合长期使用电脑的女性，抑止皮肤色素沉淀，减少过敏症状的产生。
在洁面水中加入一点点食盐，能清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、抚慰潮红肌肤的功效，洗了一周后，脸部的肌肤显著会细嫩起来。
1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出缩近，各做十次，然后把舌头放到嘴巴外边，左右摆动为一组，做五组。
2.坐在坐在凳子上，双手十指张开放到膝盖上，上身略微前倾，鼻子吸气嘴巴极大地张开，舌头吐出并呼吸，睁大双眼，平视前方，反复操作5次。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩近，并且用右手食指、中指与无名指的指尖在左下面至咽喉处，上下搓擦30次，接着舌头伸出与缩近，用左手三指的指尖，在右下面至咽喉处，上下搓擦30次即可。
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