黑眼圈吃什么可以调理(贫血的人吃猪肝能有效调理黑眼圈)

芝麻

黑眼圈很重，主要针对睡眠质量差或失眠引起的黑眼圈。经常吃黑芝麻可以有效改善睡眠治疗，专门治疗失眠、健忘、多梦等神经衰弱症状，提高睡眠质量，黑眼圈自然可以改善。

芝麻中的优质蛋白质和胆固醇含有健康的食用油，不饱和脂肪和矿物质含量很高。生吃黑芝麻不利于身体的吸收，甚至会损害胃的健康。

吃黑芝麻来滋养黑眼圈，最好的方法是把黑芝麻磨成粉末，然后冲水喝。黑芝麻建议现在磨吃，以免使黑芝麻中的营养物质流出。

大枣

黑眼圈很重。吃红枣可以调理。这是因为红枣一直被称为天然维生素丸，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，避免黑色素在皮肤基地的平静、补血、镇静作用。适合贫血引起黑眼圈严重的群体。

提醒：贫血引起的黑眼圈除吃红枣外，还应加强自身锻炼，加强身体血液循环，迅速清除贫血引起的黑眼圈。

红萝卜

黑眼圈很重吃胡萝卜恢复，胡萝卜中的维生素E对眼睛和眼部肌肉有保湿作用，能有效减缓眼部皮肤的老化，胡萝卜中的维生素能保持眼睛上皮组织的正常运作，能有效稀释眼睛黑眼圈。

海带

黑眼圈很重，可以吃海带恢复，这是因为海带富含铁，铁是人体血红蛋白运输营养的主要问题，体内营养可以有效缓解黑眼圈，处理黑眼圈的问题。

除了吃海带调理黑眼圈外，还要注意晚上睡觉时不要趴着睡觉，而是仰卧睡觉。最好使用柔软的枕芯，避免对头部及其内脏造成压力。

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质食物，能促进体内细胞的再生，增强蛋白质的摄入，有效缓解黑眼圈。因为人体每天不能吸收2个鸡蛋以上的营养，所以每天不能吃2个以上的鸡蛋。

此外，还可以经常使用瘦肉、水产品等蛋白质食物，进而消除黑眼圈。

绿茶

黑眼圈很重，喝绿茶休养，适合眼疲劳引起的黑眼圈，因为绿茶中的多酚能有效消除电脑辐射引起的黑眼圈。

绿茶中提取的多酚能抑制自由基对皮肤适用纤维的破坏，是唯一一致认可对抗自由基的最佳方法。

猪肝

黑眼圈非常重，可以有效缓解贫血引起的黑眼圈。猪肝富含铁，铁参与体内氧和二氧化碳的运行、交换和管理呼吸过程，不仅能润肺，还能为身体造血形成新的血红蛋白。因此，贫血患者吃猪肝可以有效地恢复黑眼圈。

苹果

黑眼圈很重，因为苹果含有大量的水分和各种保湿因子，不仅能消除皮肤干燥的问题，还能有效美白。

苹果中的维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果不仅能缓解黑眼圈，还能去除脸上的斑点。