疲劳乏力吃什么最快补充(男人乏力没精神容易疲劳吃什么药)

菠菜

菠菜里的维生素C,有助于促进皮肤紧致的胶原产生。维生素C作为一种抗氧剂,也能抵御破坏胶原蛋白的自由基。此外,深色绿叶蔬菜,包含菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水份,有助于身体补水,焕发皮肤光泽。并且,菠菜还有助于促进皮肤紧致的胶原产生。

豆腐

抵抗疲劳、减轻皮肤松弛可以吃一些含豆类的食材,如豆腐。日本曾有一项研究发现,女性每日摄入40毫克的大豆异黄酮,持续12周后,有改善细纹和紧致皮肤的作用。

南瓜

南瓜里除了含有大量的维生素A还有一种极好的益脑元素——p-胡罗卜素。南瓜吃着香甜清平,可以醒脑提神,改进精神衰弱、心神不安的病症,每天吃一次对健脑是很有效果的。

香蕉

香蕉被称作“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,另外还富含钾。钾在人体内可以帮助保持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存大量时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究发现,钾太低会导致肌肉疼痛,心率不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的缺陷。

人参

人参,一直都被视为百草之王,补血益气,缓解疲劳,是很好的补品,如今比较常见的方法要用人参熬汤、泡酒、切片等,随着科技创新,出现能够直接喝的中韩挪动人参饮品。更为利于身体吸收。中韩挪动人参饮品将人参和枸杞搭配,能调理气血,二者紧密联系,既益气也可养肝肾,清补而不燥。

葡萄柚

葡萄柚不仅有浓郁的香味,还能够净化繁琐的心绪,缓解疲劳。葡萄柚含有的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还能够抗压。最主要的是,在生产胆碱、正肾上腺素时,维生素C是主要成分之一。