缺锌吃什么食物补充最快(缺锌吃什么食物补充最快的)

猪肝

若是想要给宝宝补锌，猪肝是个不错的选择，毕竟含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有很好的效果。此外猪肝里的铁元素，对于预防宝宝患上严重贫血村在一定的作用。

瘦肉

在瘦肉中，不但含有人体需要的锌元素，还含有身体不可缺少的蛋白、氨基酸、维生素以及多种微量元素。因此在平常，能够给宝宝多吃一些瘦肉，在达到补锌的效果的同时，还可以有效地预防缺乏营养。

牡蛎

在众多海产品中，数牡蛎较为常见，同时又是锌含量较为多的食物。有些孩子对海鲜好感度非常高，根据牡蛎给宝宝补锌，被接受的几率也是比较高的，不过要注意，倘若宝宝会对海鲜过敏，那么切不可食用，以防造成不必要的麻烦。

红萝卜

红萝卜中含有丰富的胡罗卜素、维生素、及其锌元素，所含有的营养成分是非常高的。父母在炒菜的时候，可以适当添加一些红萝卜，一定程度上协助宝宝补锌。

牛肉

牛肉中不仅含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，根据卤牛肉或是红烧牛肉都是很好的选择，不仅口感丰富，还能够很好的补充蛋白，锌元素和维生素B12。

水果

在水果中，若是从锌含量多与少逐渐划分，那么先后是苹果、枣、梨、草莓，因此可以在家中常准备几类水果，给宝宝食用，便于满足对锌的要求。但是在吃水果时不推荐空腹食用，尽量在饭后的1~2个小时之后再吃。

蔬菜

多吃些蔬菜，也有利于宝宝补充锌元素，如豆类、苞米、白菜等等。并且在平常还能够多吃一些豆桨，能够帮助宝宝消化，此外多吃些小米粥还能起到养胃安神的效果。