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根据不同情况来定。
如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，提议健身后半小时喝牛奶，有益于蛋白质吸收，还可以再适当补充一些蛋白粉，但是不要吃太多蛋白，容易给身体代谢带来负担。
如果是健身减肥，提议喝高蛋白牛乳，其中含有的蛋白质食物给身体补充营养，并且牛奶的热量不高，一般每100g50大卡减肥要在低脂的前提确保营养全面，如果有标准可以喝定制新鲜纯奶，不含添加物，添加剂，对健康更有利。
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