蓝莓什么季节成熟(蓝莓什么季节成熟建议收藏)

蓝莓什么季节完善

夏天完善。

蓝莓为杜鹃花科越橘属植物的果实，是一种蓝色果实，花期一般是4-5月份，果子成熟阶段在7-9月份上下，属于夏天成熟的水果。

蓝莓什么时候吃最好

从时节上来说

从一年一年四季四个季节来说，蓝莓自然成熟于夏天，有清热祛火、解凉的功效，正适合炎热的夏天食用。

从时刻上来说

蓝莓中富含花青素，是一种营养非常丰富的水果，从一天24小时的时间上来说，蓝莓适合在上午十点上下食用，这时候人体的阳气生发，可以最大程度的吸收蓝莓中的营养成分，提升蓝莓的食用价值。

吃蓝莓有什么好处

降脂降压

蓝莓中含有的黄酮类物质能够帮助血脂血压的下降，在一定程度上避免动脉硬化，增强心脏功能。

保护眼睛

蓝莓里的花青素含量丰富，这些物质能够促进视紫质的形成及生成，对视力起到一定的缓冲作用。

减缓衰老

蓝莓里的花青素含量丰富，能够帮助清除体内的自由基，预防肌肤的提前衰老，有一定延缓衰老的作用。

排毒养颜

蓝莓里的花青素及维生素含量丰富，在一定程度上能够改善皮肤松弛、紧致皮肤、滋润皮肤，有美容养颜的功效。

减缓记忆衰退

蓝莓里的花青素含量丰富，有一定的抗氧化作用，对神经元、脑细胞的老化和太早身亡有预防作用，从而减缓记忆衰退。

维护肠道菌群

蓝莓里的果胶含量丰富，能够促进排便的产生；含有的鞣质能消除消化道发炎的症状，抑止出血性的大肠杆菌，减少肠癌的发病病症，从而维护肠道的健康。

蓝莓一天吃多少适宜

20粒左右为宜。

依据《中国居民膳食指南》的意见，正常成年人每日水果的摄入量需在200-350克之间，并且类型要形式多样，针对蓝莓来讲，一般建议一天食用20粒上下就行了，以防吃太多寒性的蓝莓，会有拉肚子的状况。

吃蓝莓要注意什么

1.不宜空腹食用。蓝莓性凉，含有一定的酸性物质，空腹食用蓝莓易使肠胃受凉，发生拉肚子的状况，并且还能促进胃酸的分泌，导致体内的胃液含量太多，造成胃部的不适。

2.蓝莓中含有一定的盐酸，针对肾炎、结石疾病患者而言，应少量食用，一般建议一天不超过10粒为宜。

3.蓝莓自身有一定的降压降脂功效，对于正在服食降压、降脂药的群体来讲，不宜大量食用蓝莓，随意地食用几个就行了。

4.糖尿病人少食。蓝莓中果糖含量丰富，容易被吸收，从而造成血糖升高，不利于血糖的操纵。