零蔗糖酸奶会长胖吗(零蔗糖酸奶推荐)

零蔗糖酸奶会长胖吗？

适当饮用不会发胖。

零蔗糖酸奶含有高蛋白、钙、维生素、益生菌等营养物质，适当饮用不仅能补充蛋白质、钙等营养物质，还能帮助减肥、预防便秘、脾胃等，同时热量不高，100克零蔗糖酸奶只有80卡路里，相当于吃苹果，适量吃不会发胖，但低热量食物，吃太多也会增加热量摄入，从长远来看也会发胖。

在减肥期间，酸奶一天喝多少？

100-200克适合，最多不超过400克。

每100克一般酸奶热量为99卡，低糖全脂酸奶每100克热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克热量约72千卡，每天喝1-2小盒酸奶适合减肥，但如果喝醉了，不仅热量摄入有点高，酸奶吃太多刺激胃液分泌，然后刺激胃、腹痛、腹泻等不适症状。

什么时候喝酸奶减肥效果最好

饭后2小时或代餐喝酸奶减肥最好。

酸奶是一种由牛奶和有益细菌醇制成的食物。它热量低，但蛋白质含量高，饱腹感好。饭后2小时饮酒不仅有利于食物消化，还能抵抗小饥饿，避免吃其他高热量零食，从而达到减少热量摄入，帮助减肥的目的。

同时，在酸奶中加入一些干果、水果、燕麦片、小麦胚芽、亚麻籽等，不仅热量低，而且美味健康，坚持一段时间会有很好的减肥效果。

什么样的酸奶适合减肥

低糖脱脂酸奶。

低糖脱脂酸奶不含葡萄糖和脂肪，所以热量很低，更适合减肥的人。

但酸奶本身的热量并不高，即使是普通的酸奶，减肥的人也可以喝，但不要喝太多，建议每天喝一些酸奶不仅有利于减肥，而且有利于健康，能维持肠道酸性环境，促进肠蠕动，促进消化吸收，肠道益生菌也能改善便秘或腹泻症状。

不足仅依靠饮食控制来达到减肥的目的并不理想，建议增加运动量，开展游泳、跑步、自行车、舞蹈、打球等特色效果明显。