黑米热量和白米热量(黑米热量高为什么减肥饱腹感强)

黑米热量和白米热量

100g黑米的热量要在341大卡，其中的碳水化合物的含量占72.2g，而100g白米的热量要在346大卡，其中的碳水化合物的含量占77.2g。

因此从热量上来说，白米的热量远高于黑米，而两种米类都是高碳水化合物的食材，其热量并不是很低的食物。

而白米是我们日常生活中食用食物，黑米相较于白米食用得少，可是两者都是可以作为正餐的食材。

黑米热量高为什么减肥

饱腹感强。

黑米热量虽然高，但是与此同时，其自身带来的饱腹感也是十分高的，其自身含有大量膳食纤维，食用一部分就可以起到不错饱腹感，降低其他食物的摄入。

其次黑米在肠胃里的消化也是比较慢的，不会造成血糖的飙涨，从而也就不会造成摄取其他高热量食物。

因此从热量层面上来讲，黑米热量虽然高，但是总体的热量摄取不多的话，其便是具备减肥效果。

可是倘若食用了黑米，另外还食用了其他高热量食物的话，那么其还是有可能会造成肥胖的。

黑米和大米哪个容易胖

稻米。

稻米相较于黑米而言更容易导致肥胖，根本原因是大米是属于细致米，经历了重重的加工处理，其对于肠胃来说是比较好消化吸收的，容易引起血糖的上升，进而促进食欲，食用其他高热量的食材。

加上其没有黑米的饱腹感强，大米的热量相较于黑米而言也高出一点，融合来看的话，其更为容易影响人体，导致机体发胖。

黑米和大米的营养一样吗

大概一样，可是黑米更营养。

黑米和大米都属于同一类型，从大致来说，二者的营养成分是差不多，可是优化来分的话，黑米会更加有营养一些。

由于大米是经过精细化，其中的部分营养早已被消耗没了，而黑米的话则没有，与稻米相比，黑米里的B族维生素含量是大米的4倍左右，钾、镁、铁、锌、锰等营养成分也高出稻米数倍。

一般来说米色调主要来自花青素类物质，因此黑米中都是富含花青素的，因此黑米会比稻米更为有营养。