苹果水的功效和作用(苹果水的功效和作用禁忌)

苹果水的功效和作用

1、润肠通便

苹果水含有水、果胶、膳食纤维，食用后可提高排便含水量，软化排便，促进肠蠕动，具有润肠排便的作用，可预防便秘，煮苹果味道柔软，食用后更容易消化吸收，有利于排毒排便。

2、排毒养颜

苹果水中含有维生素C、铁、维生素E等营养物质，能起到抗氧化作用，去除自由基，延缓皮肤衰老，美白肌肤，改善肤色。

3、开胃消食

苹果水含有有机酸和果糖，味道酸甜可口，能促进唾液和胃酸的分泌，有利于改善食欲，帮助食物消化，发挥开胃健食的作用。

4、瘦身减肥

苹果本身的热量不高，100克苹果的热量是53卡路里，做苹果水后，增加水分含量，热量较低，作为减肥期间的能量补充，饱腹感强，可以减少其他高热量食物的摄入，加上其排便效果，可以帮助肥胖者减肥。

5、增加抵抗力

苹果水中含有维生素C、果胶、膳食纤维、铁、钙、钾等营养物质，食用后能促进身体新陈代谢，排出体内有害物质，进而增加抵抗力，提高自身体质。

苹果水煮后还有营养吗？

有。

苹果高温煮沸后，部分维生素C等活力营养物质会流出，但不影响整体食用价值。而且，苹果煮沸后材料柔软，更有利于胃肠消化不良的人食用，有利于吸收营养物质。从营养吸收和应用的角度来看，吃苹果水比生吃水果好，所以吃苹果水的营养物质也比较高，可以护肤、通便、减肥、抗病、助消化等。

宝宝能每天喝苹果水吗？

可以每天适当饮用。

苹果水非常适合婴儿饮用，一方面，水成分方便婴儿吞咽；另一方面，苹果水容易被婴儿吸收；另一方面，苹果水不含有害物质，每天适当饮用安全无副作用，也能增强食欲、排便、补充营养、提高抵抗力等，但尽量不要空腹饮用，因为可能刺激胃酸分泌过多，引起胃不适。

苹果水需要放冰糖吗？

不建议放糖。

苹果本身含有大量的糖，现在苹果的糖含量一般都很高，糖含量可以高达17左右，开水喝不应该放糖，吃太多的糖不利于健康，苹果水的酸甜味也有助于消化，增加食欲。

提议

煮苹果水只需要去核，然后炖到水果透明，汁液粘稠，不需要剥皮，皮肤营养保存吃得更健康，可以与山药、山楂、枣、猪肉、甘普通、荸荠、梨等一起煮水更有营养和美味。