晚上睡前喝牛奶好不好(晚上睡前喝牛奶好不好啊)

晚上睡觉前喝牛奶好吗？

牛奶营养丰富，对身体健康有很大帮助，睡前喝牛奶对身体有一定的健康。

睡觉前喝牛奶是合适的。牛奶中的物质可以改善睡眠，缓解心理压力，使大脑放松，尽量入睡。

睡前喝牛奶要注意什么

喝热牛奶：睡觉前喝牛奶时，牛奶的温度非常重要，最好喝湿热牛奶，因为冷牛奶会刺激胃，然后很容易感冒，但也会损害胃的健康。

喝低糖低脂牛奶：牛奶中的脂肪含量不低，一旦人体休眠，脂肪消耗率就会大大降低，所以此时，睡觉前选择牛奶，必须选择低糖低脂牛奶。然后在睡觉时，脂肪就不会堆积了。

不适合喝牛奶的人

1.肾结石患者：这类群体不适合喝牛奶，因为牛奶中的钙会导致尿液浓度的增加，然后肾脏的压力会大大增加，特别是当身体睡觉时，对肾脏非常不健康。

2.人体缺乏乳糖酶：牛奶中乳糖丰富，这些物质不能被身体直接吸收，必须在消化道乳糖酶的影响下分解成半乳糖、葡萄糖才能被吸收，所以一旦缺乏乳糖酶，就不能吸收乳糖。

3.消化道疾病患者：对于有消化道问题的人，不能喝牛奶，因为牛奶会促进胃酸的分泌，从而诱发胃肠道疾病，所以患有疾病的人必须预防牛奶。

4.腹部手术：对于刚做完腹部手术的人，一定要避免喝牛奶，因为它不利于术后康复。

5.服用铁药的人：如果服用铁药，应避免喝牛奶，因为牛奶中的钙和铁会沉积，从而影响药物的作用。