鸡胸肉吃多了的危害(鸡胸肉吃多了的危害性)

鸡胸肉吃多了的危害

鸡胸肉营养较高，假如食用了过多的鸡胸肉，不仅会导致人体不能完全消化，并且也会增加肠胃的压力，可能会造成便秘、腹胀等问题，因此为了身体的健康，要选择均衡的饮食。

鸡胸肉相较于鸡的其他区域而言脂肪含量低，蛋白质含量高，因此特别适合正处在减肥或增肌阶段的群体食用，适当食用有益健康，但不可盲目贪多。

长期吃鸡胸肉会怎么样

只要没有长期单一吃鸡胸肉，适量吃不会有任何难题。

鸡胸肉含有大量的优质蛋白，易被吸收，协助肌肉生长，并且鸡胸肉中的脂肪含量非常低，维生素高，适量吃有益于降胆固醇，具备温中补气、增强体质、增强抵抗力的功效。

但不任何食物都不可长期单一吃，不然很有可能会造成营养补充过于单一，缺乏维生素，造成缺乏营养，导致体质虚弱，影响身体的健康和疾病的康复。

每天吃多少鸡胸肉

1.正常群体：鸡胸肉热量为每100g133大卡，正常人每餐的热量摄入大概为500大卡上下，配上正餐、蔬菜等其他菜肴，提议鸡胸肉吃100g左右即可。

2.减肥群体：减脂期间提议一天吃75g上下鸡胸肉，尽管鸡胸肉蛋白含量高，脂肪含量低，适宜减肥期间食用，但也不宜过多食用，同时还要组合瓜果蔬菜、牛乳豆类等一起食用，这样才能饮食均衡，更有助于减肥。

鸡胸肉怎么吃减肥

彩椒烤鸡胸

原料：鸡胸肉、彩椒、菌类、红萝卜、盐、黑胡椒；

1.将鸡胸肉切小块，红萝卜切小块，口蘑切丁，三者混合在一起；

2.加入盐、黑胡椒；

3.将彩椒顶端水准切下，制成一个碗状；

4.将混合好的馅料填到彩椒里边，盖紧切下来的彩椒盖；

5.烤箱200度，预热5分钟，放进做好的彩椒，烤30分钟。

烤鸡胸肉沙拉

原料：鸡胸肉、生菜、酱汁、番茄酱、蒜、盐、黑胡椒、橄榄油；

1.将鸡胸肉切成1.5cm左右长条形，添加米酒、生抽、姜片、蒜腌渍15分钟，预留；

2.烤箱预热200度，烤盘垫上锡纸，放入腌好的鸡肉，中层230度烤20分钟；

3.将番茄酱、蒜泥、盐、黑胡椒、橄榄油搅拌均匀，调制成酱汁；

4.将生菜洗净，铺在盘底预留；

6.将烤好的鸡胸肉放在生菜上边，将调配好的酱汁淋上来，即可食用。

无油蒜泥鸡胸肉茄子

用材：茄子、鸡胸肉、蒜头、香葱；

1.将鸡胸肉剁碎鸡蓉，蒜头、香葱切成末；

2.茄子从中割开，切成2段；

3.将茄子放入微波炉中火转三分钟；

4.把鸡蓉和蒜泥、葱末放入小碗里，加适量米酒和耗油也有盐及其鸡精，腌渍十分钟；

5.在茄子白肉上划两刀，便于进味；

6.把腌好的鸡蓉均匀抹在茄子白肉上；微波炉高火10分钟左右即可。