青少年熬夜会长不高吗(青少年熬夜多了会长不高吗)

青少年熬夜会长不高吗

青少年常常熬夜会影响身高的。

身高增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺生长又受内分泌腺的控制。操纵身高内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和雌激素，其中生长激素功效最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜里睡眠时分泌较多。

研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超出白天5～7倍，而深睡时雌激素和黄体化激素分泌也很旺盛。显然，这对小孩身高增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的阶段。生长激素的主要作用是使四肢骨骼增长;雄激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素分泌在睡觉中尤其充沛，因此青少年要确保充足的睡眠。

青少年熬夜的危害

免疫力下降

熬夜会损害人的正常月经周期，人体的正常回复系统受到破坏，抵抗力自然会随之下降。抵抗力一降低，人就会经常感到疲劳，精神不振，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病等很多疾病也就有可能找上门。

记忆力减退

从生物上来讲，人中枢神经白天兴奋，晚上休息。而熬夜者中枢神经则是在夜间兴奋，熬夜后的第二天白天，中枢神经自然就难以充足兴奋了，从而导致青少年白天没有精神，头昏脑涨，记忆力下降，专注力难以集中。

视力下降

青少年精神压力大，白天由于上课等各种原因，双眼一直处于运行状态，夜里由于熬夜，双眼又难以得到及时的歇息。那样长期超负荷用眼会使眼睛出现疼痛、发干等问题，同时会导致视力下降。

影响身高

青少年正是长身体时，常常熬夜容易影响身体发育，特别是个子受到影响。为了自己身体，还是尽量少熬夜吧，确保充足的睡眠，有益于身体发育。

脾气暴躁

常常熬夜会使得自己心烦气躁，不能安安稳稳静下心来学习。并且碰到小事常常容易发脾气，这都是熬夜搞的鬼，避免熬夜，还自己一个好的心态。

皮肤受损

到了凌晨，正是皮肤开始歇息保养的最佳时期，而熬夜，会使自己内分泌混乱，肌肤得不到保养，长此以往，面色暗黄皮肤粗糙。因此，想在外人面前展示自己阳光风采的一面，请保持一个充足的睡眠!

增重

熬夜的人通常会吃许多夜宵零食之类的东西，这个时候吃零食很容易引发身体长胖。就算你不吃零食，这个时间段身体也能为你自动存放脂肪。因此，如果你想保持一个好的身材，请不要熬夜。

青少年如何长高

跳蝇

跳绳是非常有助于青少年长高一项体育运动。在跳蝇的过程中，人大腿肌肉会被拉长的。因此这对青少年长高而言是非常有益的。

打篮球

打篮球中蕴含了许多跑跳的动作，有利于青少年伸展四肢，推动骨骼在生长期尽可能生长。达到提高目的。

合理膳食

青少年体内缺钙、维生素D不足时，会导致青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短增厚;维生素C缺乏会让骨细胞间质形成缺点而变脆，影响青少年骨骼生长。日常饮食中，营养应全面平衡，防止孩子挑食、挑食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

歇息合理

青少年在长身体的时间，千万不要过度熬夜，要有计划的规律生活。在睡觉之前也可以进行一下俯卧撑。这样也是有益于青少年身体长高。