每天吃一个苹果对身体好吗(每天吃一个苹果对身体有坏处吗)

每天吃一个苹果对身体好吗

研究表明，每天吃一个苹果，患结直肠癌的风险会降低，概率为65%，而每天吃一个以上苹果，患结直肠癌的风险降低一半。吃其他水果或蔬菜对患结直肠癌风险尺寸则没有这种影响。研究人员认为，苹果之所以具备降低患结直肠癌风险功效，可能是因为苹果中黄酮素含量高所致。

黄酮素集中在苹果皮，起到了抗氧剂的功效，可阻止分子或自由基对人体细胞造成危害，从而抑制癌症的发生和细胞增殖。苹果皮里的抗氧剂含量五倍于果实，因此，专家认为吃苹果时不要去皮。

每天吃一个苹果对身体有什么好处

1.预防哮喘

成人每个星期吃3个苹果，患哮喘病的几率就会降低30%。

2.预防筋挛

苹果中富含各种维生素和其他元素，而人体欠缺钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养时就会引起筋挛的产生，而苹果正巧能为人体提供这些营养素，因此多吃苹果能够预防筋挛。

3.有效抵御蜂毒

苹果醋里的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，可以缓解被毒蜂蛰后的发痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。

4.保护牙齿

苹果中富含单宁酸，这些物质有助于避免牙周炎。吃苹果可提升咬合频次，推动牙周血液循环，可以起到固牙洁齿的作用。

5.降低血压

苹果醋里的醋酸可以降低血管紧张素的水准，从而改变血管情况，降低高血压。

6.维护骨骼

苹果里的植物激素和微量元素硼有助于修复雌激素水平，苹果醋能改善胃液均衡，有利钙质吸收，从而降低骨质疏松风险。

7.防干草热

苹果中富含具备抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中，红苹果里的橡黄素比青苹果大量。该物质有助于医治过敏鼻炎或干草热。

8.遏制打嗝

过多饮食、食物油腻或甜品太多，都容易发生打嗝。苹果醋有助于修复胃液正常范围，减轻打嗝。

9.增强免疫

吃一个中等苹果就可以满足一天维生素C需求量的8%，吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，所以可以增强人体免疫力。

10.改善痛经

苹果里的植物雌激素有益于均衡雌激素水平，避免雌激素混乱导致的经血过多或痛经。

早上空腹吃苹果好吗

早晨起来，一天所存储的肝糖已耗尽，特别是睡觉中头部仍会继续耗费糖份，这时水果中的糖能很快转化成葡萄糖，有助于肝糖的形成。健康均衡膳食专家认为，一天中应吃两份水果，因此何不可分为早饭、午饭时吃。中医理论觉得，冷的东西在夜间吃，会让体温下降，脾胃虚者易腹胀。

对于很多人喜欢在饭后吃水果，实际上空腹时吃又会比饭后吃好，饭后吃易血糖高，并且水果发酵后亦容易产生腹胀感。