赤藓糖醇的副作用(木糖醇和赤藓糖醇哪个更安全)

赤苔糖醇的副作用

日常食用没有副作用。

赤苔糖醇是一种天然糖醇，常被用作无糖食品的甜味素。在日常生活中，适量食用赤苔糖醇。和所有糖醇一样，它的含糖量和热量都低于蔗糖，不会导致牙齿腐烂。与蔗糖相比，赤苔醇制成的泡泡糖和糖块对健康更有益。

此外，虽然大多数糖醇在大量摄入的情况下会引起腹泻、腹胀等胃肠道副作用，但赤苔醇不会，因为它被小肠中的血液吸收，通过尿液排出体外。吃太多赤苔糖醇有排泄药物的作用，但这个量远远超过普通人的正常摄入量，所以很难触摸。因此，正常摄入赤苔糖醇对身体无害。

木糖醇和赤苔糖醇哪个更安全？

赤苔糖醇更安全。

赤藓糖醇的糖含量略低于木糖醇，木糖醇的相对糖含量与白糖蔗糖大多相同，但木糖醇对血糖的影响相对较大，赤藓糖醇的平均血糖指数和平均胰岛素指数低于木糖醇，因此赤藓糖醇对血糖的影响很小，对糖尿病患者更安全，市场价格相对昂贵。

能吃赤苔糖醇减肥吗？

能吃。

赤苔糖醇虽然甜，但没有热量。它是唯一的零热量糖醇。80%的赤苔糖醇被人体食用，然后进入人体血液。但不能被人体酶吸收代谢，不能为人体提供能量，不参与糖代谢，只能靠尿液从身体排出，避免高渗引起腹泻，防止肠道细菌醇引起腹胀。

此外，赤苔糖醇还含有高质量的蛋白质、膳食纤维和27种维生素矿物质，非常适合减肥。它不仅不会发胖，还能补充营养，没有副作用。

赤苔糖醇能长期食用吗？

赤苔糖醇可以长期食用。

赤苔糖醇是新一代健康糖醇，主要从玉米中获得。它是一种非常安全的天然糖替代品，能量值为0，身体摄入不增加脂肪，赤苔糖醇是一种小分子甜味素，不被体内酶系统代谢，不影响正常的糖代谢，可长期食用。

但不能吃太多，因为糖摄入过多，会损害基础代谢，导致胰岛素敏感性降低，但容易增加肥胖、糖尿病、心脏病等风险。