炒鸡蛋热量高吗适合减肥期间吃吗(无油煎的鸡蛋吃会长胖吗)

无油炒蛋热量会胖吗？

不能适量食用。

只要适量食用无油炸鸡蛋，就不会导致肥胖。如果不吃油炒鸡蛋，热量会少很多。正常大小的鸡蛋热量在76卡路里左右。如果不加其他调味料，热量在76卡路里左右。

所以无油炸鸡蛋的热量不是很高，适量食用不会引起肥胖，但也不是绝对不会发胖。

脂肪会根据实际情况，吃太多炸鸡蛋，热量也相对较高，加上吃其他成分，容易导致热量超标，导致脂肪，鸡蛋富含胆固醇、卵磷脂，吃太多对健康也不好。

为什么炒蛋热量这么高？

用油量。

煎蛋本身的热量不是很高，主要的热量来源是因为它的油，油量越大，热量就越高。

而且油量越大，炒鸡蛋就会越软越嫩，这样炒鸡蛋就会更有益，所以炒鸡蛋的热量就会越高。

如果在煎蛋中加入少量油或不加油，那么煎蛋的热量就会相应减少。

减肥吃无油炸蛋好吗？

能够。

减肥期间可以吃无油煎蛋，非常适合，不仅能促进优质蛋白质，而且热量不高，非常适合减肥期间的饮食。

但需要注意的是，减肥期间不能只吃无油煎蛋。虽然鸡蛋的营养价值很高，但只吃鸡蛋很容易导致营养不平衡。

而且，不建议经常吃无油煎蛋。正常人每天也需要摄入一定量的油脂。建议减肥期间适量食用低油版煎蛋。

没有油怎么炒鸡蛋？

一般有两种方法没有油炸蛋，如下：

方法一

1.将鸡蛋放入碗中，加入适量盐，搅拌均匀。

2.锅中加入少量水，水开后用小火，将蛋液慢慢放入锅中。

3.等待鸡蛋慢慢凝结，翻面炒。

4.然后继续炒，其中所有的水都可以干燥。

方法二

1.将鸡蛋放入碗中，加入适量盐，搅拌均匀。

2.直接倒入不沾锅中，翻炒至半熟。

3.半熟后加入少量酱油，炒熟即可。