小孩子早餐吃什么最有营养(小孩子早餐吃什么最有营养每天)

圆圈鸡蛋饼

材料:洋葱圈、玉米、红黄椒丁、红萝卜、鸡蛋

1.将玉米、红黄椒丁、红萝卜和鸡蛋搅拌均匀。

2.紫皮洋葱切成洋葱圈，取出圆圈预留（如果你觉得紫皮洋葱味道太重，可以用白洋葱）。

3.锅里放油，把洋葱圈放进去，然后小心地把蛋液推翻到洋葱圈里，用小火煎。

功能：冬季天气相对较冷，许多儿童难以适应早起和定期工作和休息时间，免疫力容易降低，洋葱含有维生素C，非常有利于预防季节性流感，所以儿童多吃洋葱身体很好！

椰子香蕉面包

材料：面包片、花生酱、香蕉、蜂蜜、椰子片、盐

1.将花生酱均匀涂抹在面包上，然后放入香蕉和蜂蜜（5岁以下儿童不适合吃蜂蜜，可以稍微换成炼乳）。

2.最后，加入椰子片和盐！

功能：方便儿童消化，不仅能提供各种营养，而且不会让人发胖，儿童在课堂上的大脑也会更加灵活。

奶香燕麦水果

材料:牛奶、燕麦、水果丁

1.将牛奶倒入奶锅中，中小火加热至轻微烧开。

2.加入即食燕麦煮熟熄火，放入大盆冷却，倒入密封容器，放入冰箱冷藏。

3.将冷冻牛奶燕麦放入碗中，加入大量果丁即可。

功能：有些孩子长大后不喜欢喝牛奶，而酸奶已经成为孩子们的最爱，但母亲们担心早上吃酸奶有点冷，所以混合燕麦和水果可以增加纤维和维生素的营养。

小米红枣粥

材料：小米、枣、红糖

1.小米可以在睡觉前浸泡30分钟。

2.枣洗净，去核，切小块。

3.将准备好的小米和红枣放入锅中，加水煮沸1小时。

4.出锅前10分钟，加入少量红糖溶解在粥中。

功能：红枣和小米的营养价格都很高。煮粥能清热除湿，养胃健脾，安神益脑，让身材瘦小、睡眠不足的孩子吃。

海带鸡蛋饼

材料:海带、鸡蛋、盐、葱、食用油、胡椒粉

1.将海带丝放入锅中煮2分钟，取出切段。

2.将鸡蛋敲入碗中，放入海带、葱、盐、胡椒粉，搅拌成蛋液。

3.不沾锅放油烧至80%热，倒入蛋液迅速摊平，一面凝固后翻到另一面

功能：鸡蛋富含蛋白质营养，海带富含碳水化合物和碘。如果你吃一个鸡蛋和一条海带，它可以帮助体内中和鸡蛋的酸值，并发挥鸡蛋的营养作用。