吃加碘盐还是不加碘盐(吃加碘盐还是不加碘盐好)

加碘盐还是不加碘盐

根据自身情况和地区而言。

对绝大多数人来说，盐碘是必要的，否则很容易产生碘缺乏症。由于绝大多数地区的水和食物碘含量很低，人体本身不能保留多少碘，吃碘盐是关键的补充方法。

但对甲状腺功能异常（甲亢等）患者，应听从医生的建议，减少碘盐或直接改为无碘盐。

高水碘地区的居民主要分布在河北、山东、河南、安徽、北京、陕西、江苏等地。相对来说，吃碘比较容易，应该吃无碘盐。

需要吃碘盐的群体

我们应该肯定盐碘对居民的贡献，但也要考虑独特的地区和群体，量身定制，科学补充碘。既要避免碘缺乏，又要注意碘过量的潜在风险。

1、一般人群，坚持补碘

碘是人体必需的营养物质，但人体本身不能产生碘，也不能长期储存在体内。除了我国广泛缺碘外，建议普通成年人每天摄入碘120μg，大约6克盐。

2、在孕妇和哺乳期间，加强碘摄入

孕妇需要每天补充碘2300μg，哺乳期间240μg。孕妇碘缺乏会减少体内甲状腺素的合成，导致胎儿甲状腺素和碘缺乏，影响胎儿神经系统和大脑的生长发育，严重时还可能导致聋哑和智商损伤。

不适合补碘的人

1、非缺碘地区

“碘盐”的初衷是填补碘摄入不足，但如果不缺碘的人也加强碘补充，很可能走向另一个极端。高碘地区居民已取消强制碘补充剂；

对于以海鲜为主食的渔民，如果大量食用海鲜，特别是高碘海鲜，也可以适当减少甚至不需要食用额外的碘盐。

2、甲状腺病人

甲状腺功能亢进、甲状腺炎（桥本病）患者不宜食用碘盐，以免增加甲状腺素的合成，加重炎症现象，进而加重病情。

甲状腺疾病的发病机制非常复杂，碘缺乏和碘缺乏可能会影响甲状腺。因此，对于甲状腺肿瘤、甲状腺功能减退等甲状腺疾病，是否食用碘盐，应根据病情和自身碘健康状况，在医生的指导下做出决定。

一个“测试”就知道是否缺碘，一个“测试”就知道是否缺碘，

通过检测晨尿中的碘含量，可以看出是否缺碘。世卫组织将尿碘100-3000μg/L定义为合适的碘摄入量。如果尿碘超过3000μg/L，碘过量，应控制碘摄入。