仰卧起坐肚子疼是什么原因(仰卧起坐肚子疼怎么回事)

俯卧撑胃痛的原因是什么？

一般来说，俯卧撑后胃痛的原因如下：

肌肉负荷过重

通常根本不锻炼或少锻炼的人，突然做了几十个俯卧撑，加重了腰部肌肉的负荷，容易拉伤腹部韧带，引起胃痛。建议在俯卧撑之前进行热身，这样肌肉就可以先锻炼了。这种情况可能会随着频繁的锻炼而减少。

乳酸积累的结果

如果运动过多，会导致体内产生的乳酸无法完全分解，但会在体内沉积。乳酸积累的结果是会引起一些肌肉酸痛。在俯卧撑中，腰腹力量是最常用的，所以很容易出现胃痛。这种情况可以在俯卧撑后做10分钟以上的放松运动来放松肌肉，防止肌肉酸痛。

俯卧撑太快了

有些人做仰卧起坐又快又猛，肌肉过度运动，会引起肌肉疲劳疼痛。

俯卧撑姿势不对

仰卧起坐时，坐起来时身体很容易不自觉地偏向某一侧，而错误的姿势往往会导致运动时肌肉拉伤。尽量控制起卧方向。

俯卧撑后没有拉伸

仰卧起坐后，腹部没有伸展，导致暂时的肌肉损伤和胃痛。你可以稍微停止俯卧撑，等待肌肉神经恢复。然后以合理的方式进行俯卧撑。

俯卧撑胃痛怎么办？

1.如果是运动不足引起的胃痛，建议先停一段时间不做仰卧起坐，平时按摩腹部，缓解疼痛。

2.俯卧撑后的整理活动，除了一些一般的放松训练外，还可以进行一些肌肉拉伸训练，有利于局部肌肉痉挛。

温馨小贴士

无论是俯卧撑还是其他运动，都要注意适当的运动量，掌握正确的训练方法，防止运动损伤。