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生花生中含有丰富的脂肪和蛋白质，花生热量也是比较高的，倘若晚上吃的花生过多，造成热量不能及时耗费，剩下的热量会转换成脂肪沉积在人体而造成发胖的，但只要没有吃太多，夜里适量吃花生是不会发胖的，一般建议晚上吃5-8颗花生即可。
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