缺钾吃什么补得最快(缺钾吃什么补得最快最有效)

缺钾吃什么补得最快

1、紫菜

紫菜算得上是藻类类食物里边含钾量最大的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜便是可以促进身体钾元素，可以很好的减轻精神不振的情况。

2、黑豆

黑豆里面也是含有大量的钾元素，身体钾元素欠缺的话，便是会引起皮肤发痒和痘痘，大家食用黑豆补充钾元素就可以预防一些由于缺钾造成皮肤病。

3、海带

在海产品里边几乎都是含有钾元素的，并且含量是非常的丰富的，海带里边的钾元素就是非常丰富的，我们在生活中常常食用一些海带可以帮助排毒消肿，因此大家假如是发炎了就是能够多吃一些海带来帮助缓解。

4、豆腐皮

豆腐皮里面也是含有非常丰富的钾元素，并且里面也是含有大量氨基酸和蛋白，因此我们食用一些豆腐皮可以帮助提高大家身体的免疫力，推动身体发育，所以很适合儿童来食用。

缺钾吃什么水果

1、香蕉

香蕉里面也是含有大量的钾元素，是所有水果里边钾含量最为丰富的，食用一些香蕉可以促进消化，在生活中每日食用一根香蕉便是能保持身体钾元素的稳定，并且香蕉的热量不高，有饱腹感，所以很适合减肥的人群食用。

2、榴莲

榴莲被称为是水果之王，由于榴莲的营养价值是非常的高的，榴莲是属于温性水果，有壮阳暖胃的作用，也是身体补充钾元素相当不错的一个选了，可是榴莲是不能吃太多的，吃太多会易上火的，特别是身体本来就燥热的群体。

3、樱桃

樱桃是很多人都非常喜欢吃的一种食物了，樱桃里面也是含有大量的钾元素、蛋白、维生素、糖原等，因此营养是非常全面的，钾元素含量很高，是我们补充钾元素相当不错的一个选择。

缺钾菜谱推荐

鱼豆腐

1.首先是将豆腐切成小块，接着就是在锅里面煎到两面金黄，将蒜头和姜剁碎了，预留。

2.准备调配鱼酱：将1汤勺糖和生抽，2汤勺的醋搅拌均匀了。

3.将锅加温以后，倒进油，将姜和蒜头开展爆香。

4.将豆沙倒进炒香了，接着就是倒入适量的料汁。

5.将豆腐放入，搅拌均匀了，接着就是将调好的鱼酱倒进，用火煮，熬成汁就行了。

山药排骨汤

1.先把排骨用清水清洗一次，之后在用沸水焯一次。

2.将火腿切成小方块，而且放入到锅里面，将姜蒜、党参都放进。

3.在里面加入一些绍兴酒，用小火，随后盖上盖子开展炖，炖半个小时左右。

4.将山药去皮，洗干净了，随后切成切成滚刀块，放入锅里面，炖到山药烂了，便是添加鸡精和盐开展调料。

缺钾饮食注意事项

1.身体缺钾的话是会容易造成抽筋，因此大家在平时的生活中要多吃一些含有丰富钾元素的食材，假如是应用药物来进行调整的话，就是要依据医生的建议去进行。

2.身体缺钾的话，便是会使得身体的抵抗力降低，容易出现感冒和疲劳的情况，大家在饮食要注意不要挑食和挑食，不能吃一些糖含量高的食物。

3.烟酒针对身体健康的损害是非常的大的，并且是会影响大家身体吸收钾，大家在平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是一些黄绿色的水果，少吃一些辛辣刺激性食物，培养好的生活习惯。